50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題)

50代でサブ50を目指す一応サブスリーランナーのブログ。達成確率は50/50(フィフティ・フィフティ)?

10km超え!

昨日もちょっとですが、走りました。
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一昨日とほぼ同じ時間でしたが、全体のペースを上げたので、距離は少し伸びました。
ゆるやかにペース上げてゆくナチュラルビルドアップで走りました。
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そして今日は昼間にまた少し走りました。
本当は朝ある程度時間があったのですが、二度寝してしまいました。
10kmは走りたいと思っていましたが、子供達がバレエをやっている間の限られた時間ではペースを上げるしかありません。
4:15/kmで走ってなんとか10km走りました。
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(Myレギュラーコースの桜並木)
たった10kmですが、久しぶりにこのペースを維持すると心拍数が右肩上がりなのがハッキリグラフに出てます。

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ランニングダイナミクスをみると、平均ケイデンス(ピッチ)が遅い。

もっと回さないとダメですね。

ストライドは良い感じです。

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まだ今は焦らないで、まずは走れる機会にちょっとだけでも走って走る習慣作りから始めたいと思います。
目指せ、月間100km!(現在8日目で32.81km)…って、低い目標。
 
【一昨日&昨日のストレッチ】
6/6○、7/7○
 
 

MCC(マラソンチャレンジカップ)って?

昨日の日経に全15段カラーでMarathon Challenge Cupという広告が掲載されていました。

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何だそれ?

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フルマラソンを走るすべての人を応援するプロジェクト、マラソンチャレンジカップは真の「マラソンにっぽん」の実現に貢献すべく日本新記録達成者に1億円(※)を、またMCC参加大会の大会記録更新者にも賞金を贈呈。さらに最先端のITを採用しながら、初マラソン挑戦者や市民ランナーをサポートする様々なサービスを提供しています。

2017年4月からのMCC第1期では、29のフルマラソン大会がこれに参加。

各レースを舞台に、全国約30万人のランナーによる「挑戦」がスタートします。

   (上記広告紙面より)

う〜ん。具体的にはよく分からないですね。

日本記録達成者に1億円って、これは陸連かオリンピック強化委員会だかが出すんじゃなかったでしょうか?

いや、よく見ると、※で

一般財団法人日本実業団陸上競技連合のマラソン特別強化プロジェクト「PROJECT EXCEED(R)」への協力を予定

って書いてありました。

 

MCCの主体はどこかと見ると、

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アールビーズ社?

と思ったら、「一般財団法人アールビーズスポーツ財団」ってなってます。

 

MCCのホームページでさらに詳しく内容を調べてみると、

MCCでは、以下のようなことを行います

 ●MCC「市民アワード」実施。大会記録の更新者にタイムごとに設定された最高100 万円の賞金を授与

●対象大会でのサブ3(女子はサブ3.5)達成者を表彰、MMC特別記録証贈呈

●対象大会での初マラソン完走者に、MMC特別完走証贈呈

●完走者全員の写真入り速報記録証「ランフォトプラス」を当日発行(実施大会のみ)

●MCC 専用アプリを使用し、大会情報、エントリーから練習ランキング、当日受付、記録・レース写真など、すべてスマホ上で一括管理

●大会事務局向けには、救護ナビや大会総合管理システムなど、大会運営サポートのシステム活用可

となっていました(まだ、ざっと一部を見ただけですが)。

具体的に頑張れば恩恵がありそうなのは、「対象大会でのサブ3達成者を表彰、MCC特別記録証を贈呈」でしょうか。

 

今日は東京マラソンのEXPOで先行販売されたOnのCloudFlashが一般発売される予定ですが、まだ公式サイトには掲載されていないです。

すでにcloudracerを買ってしまったので追加ですぐ買いはしませんが、やはり気になります。

 

今日は朝ゆっくり繋ぎJOGで4.5kmとWSを3本だけ走りました。

【昨日のストレッチ】

5/5○

昨日は朝のランニング後と就寝前の2回。しっかり続けています。

 

 

今年度のレース予定

昨日、一昨日はブログを更新せず走りもしませんでした。

が、ストレッチだけは継続しています。

【一昨々日のストレッチ】

2/2

青トレ・スタティック○

開脚○

プランク

【一昨日のストレッチ】

3/3

青トレ・スタティック○

開脚○

プランク

【昨日のストレッチ】

4/4

青トレ・スタティック○

開脚○

プランク

 

そして、今朝は久しぶりに走りました。

ただ、3:30頃起きるつもりでしたが、目覚めたら4:30。10km以上走ろうと思っていましたが、走る前の準備や終わった後のシャワー、ストレッチなどを考えるとちょっと時間が足りなかったので、時間が許す限り走るという柔軟な対応をしました(笑)。

 

結果、7.28km、32分のランニング。

ペースは全体平均で4:29/kmでしたが、ほぼじっくり上げて行くナチュラルビルドアップで走りました。

終わった後、家を出て100m程にある桜並木の通りをパチリ。

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枝を大幅に剪定して何年になるんだろう?以前は見事な桜のトンネルだったのに残念です。

一方、通勤途中の井の頭公園は、ほぼ満開でした。

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今日から横浜マラソンが、一般のエントリー開始、といっても抽選だから焦る必要はないですね。

自分はそんなに沢山レースに出られる訳ではないので、公認コースではない横浜はパスです。

 

今のところ、2017年度のマラソンは10/29の水戸、11/19?のつくば、を考えています。

2016年度は3大会エントリーしたものの出られたのは水戸のみだったので、今年はなんとか2つ出たいと思います。2/25?の東京は当たればラッキー位の気持ちでエントリーだけはしようと思います。