東京ハーフマラソン / あと57.805km

GARMINのGPSランニングウォッチで走る50代マラソンランナーの雑記。サブ3、エイジレコードを維持するのが目標。

水戸黄門はてブロ集合場所(案)【14&13日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

第2回水戸黄門漫遊マラソンまで2週間を切りました。

出場の皆さん、調整はうまく行ってますでしょうか?

自分はまだまだ納得出来る状態に持ってこれていないので、残り2週間でもっと走り込みたい一方、疲労を溜めすぎないようにもしたいという感じです。

 

さて、そろそろはてブロランナーの集合場所をご提案しておきたいと思います。

会場の全体図と去年の記憶を重ね合わせて、考えます。

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小学校の校舎に沿うように荷物預かり所が配置されますので、この部分は難しいですね。

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当日は絶対に雨は降らないはずですが、万が一、雨が降ってしまった場合も考えると屋根の下がベストです。ただ、体育館は男子更衣室、市民センターは女子更衣室となっていて使えません。

で、去年、ゴール後に顔や手足を洗って着替えをし、「この印籠が目に入らぬか!」の記念撮影をしたポイントはどうだろう?と考えました。

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ここにそれ程大きくはないものの庇が掛かっていたような気がします。

写真の窓の映り込みを見てもあるように思えます。

因みに場所は赤丸を付けたところです。

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こんな時、使えるのがGoogleMapsです。

ここが会場の小学校。

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で、寄ってみると、

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ちゃんと庇があるのが、確認出来ました。

ということで、集合場所はこちらで如何でしょうか?

 

さて、問題は集合時間の方です。

スタートブロックの整列開始(8:15)には間に合いたい(陸連登録者のタイムはグロスかつ、去年は早々にAとBのブロック境が撤去されてしまった)のですが、この会場からはちょっと歩きます。大勢が移動し、かつ横断歩道や歩道橋があって予想以上に時間が掛かります。最後にスタート地点横のトイレに行っておきたいという人は充分余裕を持って行った方が良いかと思います。

また、その前に荷物預けやアップもと考えると(もちろん、先に預けちゃってからでも良いのですが)8:00集合でどうでしょうか?

急行水戸マラソン号(7:54水戸駅着)でギリギリ、特急ときわ43号(8:06水戸駅着)だと間に合わないのですが、43号の方もいらっしゃいますでしょうか?品川発だから結構いらっしゃるでしょうか。その場合は、集合時間は8:15にした方が良さそうですね。

 

場合についても、時間についてもご意見いただければと思います。

 

よろしくお願いします。

あと、出られる方に情報伝わるよう拡散していただきますようご協力お願い致します。

 

◆14日前のメニュー

LSD120分   →   休養

◆13日前のメニュー

休養

 

ペース走失敗【15日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

今朝は20km走るつもりでしたが、雨の中グダグダな走りになってしまい、17kmで終了しました。

元々、4:20〜4:30で走ろうと思っていたのですが…

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JOGまでは行かないまでも、散々な結果に。

公園の中の道に数カ所大きな水たまりが出来ていて、何度か足を突っ込み、コースを色々変えたりしているうちにペースも乱れ、集中力も続きませんでした。

 

意識してトライしたフォームもまだこれで良いのか?よく分かりませんでした。

運動のフォームは連続した動きなので、コマ割りの連続写真やイラストで、この時はこうする、その次はこう動くと理解してやろうと思ってもなかなか上手く行きません。

1つか2つ、意識するポイントを絞ってそこだけに集中してやるのが自分には合っているかもしれません。そうでないと変に体に力が入ったり、固くなってしまってスムースな動きが出来ない気がします。もちろん、何度も何度も繰り返すことで身体に覚え込ませるべきなのでしょうが、180spmというランニングだと難しい気がします(短距離はもっと難しいんでしょうね)。

例えば胸に紐を付けて引っ張ってもらってる感じとか、視線は前方⚫︎メートルを走る自分の頭に置くとか、そんな意識しやすいポイントが見つかると良いのですが。

 

どんなフォームを体得しようとしているのかは、じっくり書きたいので、また稿を改めます。

 

◆15日前のメニュー

JOG40分+レースペース1km   →   ペース走?17km

 

 

少しフォームを考えながら【17&16日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

昨日のメニューは休養or軽いJOGということで、30分のJOGです。

今回も金哲彦さんの100日メニューでトレーニングをしていますが、途中まではほぼメニューに沿った練習も出来ずじまいでした。そこで、先週の半ばからレース当日までの実践メニューを見直し、金さんベースにしながらも出来そうな範囲で最適と思われるメニューを組み直しました。

これまで距離を踏めていないので、時間が確保出来そうな日は距離を伸ばし(ペースもあまり落とさないことで少しでも距離を稼ぐ)、時間がない日は強度を上げて行くプランです。当たり前っていえば当たり前ですが。

そんな中で昨日は時間もあまりないのですが、リカバリー週ということもあってちょっとつなぎ的なメニューでした。

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今日は1kmJOGの後、ペースを上げて2km走って、1kmレスト、また1kmペースアップして1kmのダウンJOGで終了でした。

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今日はちょっとフォームを考えながら走ったのですが、明日もちょっと長めの距離をフォームを意識しながら走ろうと思っています。

 

◆17日前のメニュー

休養or軽いJOG → JOG30分

◆16日前のメニュー

休養   →   JOG&ペース6km