今日のメニュー:持久走 30km→レースペース 20km 流石に朝っぱらから30kmは無理です。 先週、持久走で18km走ったが、今日はペースを上げて20km走ってみた。 朝の時間では距離的に今のところこれが限界だ。ペースは4'35"/kmなのでレースペース。距離は短いが…
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