今日のメニュー：持久走30km→持久走21.2km 今日の金さんメニューは持久走30km。最後まで4:30/kmで走り切ろうとなっていますが、4:30で30kmということは135分=2時間15分かかります。でも、それだけの時間はないので時間いっぱいまで走るということでスタート…