1月3日の走り初めの後、ずっとランオフが続きましたが、昨日やっと走りました。 1kmのJOGに続けて3km×3のミニビルドアップを4:30/4:15/4:00でトータル10kmです。 距離はたった10kmでしたが、走っていない割には最後の3段目もしっかり走ることが出来てちょっ…