20日振りに走った。 始めは20km走るつもりだった。 途中で10kmは止めまいと思った。 5kmしか走れなかった。 4:15のペースで行こうと思っていたので、そこは良かったのだが、始めから飛ばしすぎたようで心拍数がこんなことになっていた。 800mから1.2km辺りま…