今日は昨日の振替で15kmのビルドアップだ。 設定は22'45"（4'33"/km）-21'45"（4'21"/km）-20'45"（4'09"/km）と先週と変わらず。教科書「限界突破マラソン練習帳」では、3週目の冒頭の解説にビルドアップは先週よりペースアップすると書いてあるのだが、実…