今日はメニュー通りの調整ラン10km。 JOG2.5kmを前後に挟んで真ん中の5kmは21'15"、ペースに直すとキロ4'15"のレースペースだ。 使うシューズを迷ったが、半分はJOGだし、まだ右足の水ぶくれ跡が完全ではないのでAsicsのニューヨークにした。重いのだが、そ…