東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

ランニング

クロカン?と坂ダッシュ

今朝雨は降っていなかったが、風が酷く走るのはやめた。 午後は雨予報だったので、午前中に蓼科牧場という所に行きプチハイキング。冬場は白樺国際スキー場として営業している所なので、ゴンドラが掛かっているのだが、それには乗らず歩いて登った。僕は所々…

朝RUN 峠走 2日間

昨日今日と2日連続で峠走。 といってもたった4kmと7kmだが。 昨日はオートキャンプで山梨県笛吹市の山を走った。一昨年まで使っていたテントの防水がいよいよ雨に耐えられなくなり、去年はレンタルで済ませていたテントを今年は購入することにした。メンテナ…

1日遅れの平和祈念JOG90分

昨日ニュースの映像を見ていて思い付いた。 「そうだ、長崎行こう。」 ということで、今朝はペース走崩れの90分の最後に平和祈念。 近くの仙川公園というところに設置されている。 隣市の武蔵野市にかつて作者、北村西望のアトリエがあったということでこの…

朝RUN JOG60分

今朝は予定通りに目覚めて60分JOG。 始めは6:00切るくらいのペースから入って淡々と走っていたが、やはり徐々にペースは上がっていた。そういえば金さんの100日メニューでサブ3目指してた頃はJOGも最初から4:45くらいで走っていたなと思い出した。 今思うと…

朝RUN JOG30分

今朝はちょっと寝坊してしまい、30分に短縮したJOG。 4:51スタートとすっかり明るくなってからのランニングだ。とはいえ、流石にまだ暑さで参るような気温にはなっていない。 Tシャツ&短パンで寝てそのまま走りに行けるこの季節は嫌いじゃない。寒くなって…

東京マラソン2020 連敗者枠への第一歩

朝は10kmをナチュラルビルドアップで。 東京マラソン2020の連敗者枠に一歩近づいた。 今年のお布施は3年後にご利益があると信じて。

どれがいいの?徹底比較!マラソン練習法(2)

前回の続き。 目標タイム 前回の「狙い、ポイント」に書いておけば良かったのだが、取り上げた3冊には目標タイムまたはレベル別に具体的なメニューが書かれている。 <eA式> 完走〜4時間台(STAGE1)、4時間〜3時間台(STAGE2)、3時間〜2時間半(STAGE3)…

朝RUN Natural Build Up 8km

今朝は一度3時過ぎに目覚めたが、早過ぎたので二度寝。次に起きたのは4:10過ぎでちょっと遅かった。 10km走るのは時間的に厳しそうだったので、8kmをナチュラルにビルドアップで走ることにした。 なかなか綺麗なカーブを描けた。もっともトレーニングとして…

どれがいいの?徹底比較!マラソン練習法(1)

今日から8月、いよいよマラソンに向けての練習を開始する。 と言いたいところだが、始める前にちょっと考えてみた。 これまでマラソン大会に向けた練習は金哲彦さんの「マラソン練習法がわかる本」の100日メニューでやってきた。ターゲットである「第4回水戸…

7月が終了

今日で7月が終わる。 先月は150kmを超えたが、今月は僅かに及ばず。今日12km走れば達していたのだが、走れなかった。 明日からまた頑張ろう。 そろそろ本格的にマラソンに向けた練習に入らないといけない。

疲労抜きミニJOG

今朝は寝坊して10分ちょっとだけ走った。 走ったといえるのかどうかというレベルだが、まあ良しとしよう。 さて、駅伝も終わったので、いよいよマラソンに向けての練習に入りたい。 が、その前にやっておきたいことがある。 これについては、また明日?改め…

【遅報 はてブロ駅伝】

大いに盛り上がる「はてブロ駅伝」の打上げの途中でお先に失礼して帰宅した。 シャワーを浴びて夕飯を食べ洗い物をしたら、もう子供と一緒に寝室に向かって布団に潜り込んだ。 ちょっとだけ、はてなブログのアプリを開くと既に「はてブロ駅伝」の記事がいく…

【はてブロ駅伝 前日】刺激入れと明日の装備

いよいよ明日ははてブロ駅伝。 熱帯低気圧に変わった元台風もそれて傘マークも消えてくれた。 ただし、風は強そうだし暑さも厳しいそうだ。 まだこの先どうなるか分からないが、開催中止ということは考えなくて良くなっただろう。 今日は前日ということで刺…

疲労抜きJOG 10km

今日は予定通り会社のランニング部部活で皇居ラン。 5:55のペースから入り1km毎にペースを5秒づつ上げて行くゆる〜いビルドアップで走った。 ただ皇居の周りなのでアップダウンがあり、全体に遅いペース設定で走っているので上りは兎も角下りはペースの維持…

3000mTT撃沈。

昨晩は暑さで何度も起きてしまった。 タイマー設定で扇風機をかけて寝ていたので、タイマーが切れて室温が上がって目覚めてしまったのだろう。起きた時にエアコンに切り替えれば良かったのに、そのまま扇風機のタイマーを何度か繰り返してしまった。 朝は目…

【はてブロ駅伝対策】3000TT×1 実行。撃沈上等。

さて、いよいよ駅伝が3日後に迫った。 練習不足のことは置いておいてひとつやっておかねばならないことがある。 一体、自分は3kmを何分で走れるんだ? これが分かっていないのだ。 これがちゃんと分かっていないと本番で突っ込み過ぎて潰れてしまったり、逆…

人によってはちょっと怖い話

はてブロランナーさんのブログを拝読していると、ブログを書かれていることをご家族がご存知ないケースも少なくない、いや、むしろそちらの方が多いかもしれない。 「読んでいないから」とか「知らないので」とか「バレたら即閉鎖」というのも目にしたことが…

30km走 撃沈

今日は休日出勤だったが、早く業務が終わったので30km走をやることにした。 家の近くを流れる仙川という川の川沿いを下流に向かって走り、野川という川に合流しさらに二子玉川の手前で多摩川に合流する。15km走った時点で折り返して戻って来るコースにした。…

自己紹介のようなもの

petaさん(id:run2die)に、はてブロ駅伝2019夏の「かぜ組」メンバー紹介で取り上げていただいたので、良い機会と思い今更ながら改めて自己紹介的な記事を書いてみることにした。 run2die.hatenadiary.jp 目次 小中学生 トライアスロン 初マラソン? メタボ…

中3日のランニング

「3日も走らなかった」と思えるほど最近はコンスタントに走れている(当社比)。 駅伝が近く、焦りもあって今日はインターバルをしようとアップJOGで井の頭公園西園のトラックに向かった。トラックについてJOGのまま一周トラックの状態を見ようと数歩踏み出…

よくあるやつ

今日は多少の雨ならシャワーランで走ろうと思っていたが、ちょうど走れる時間に雨が上がっていた。 昨日は体調がイマイチでアップJOGだけでやめてしまったが、今日も走る前はあまり気が乗らなかった。何となく怠さがある。 でも、走り出してみると昨日のよう…

昨日、今日は走ると意気込んでみたものの、いざ走り出してみると何というか体がバラバラで1つになっていない感じがした。ふわふわした感覚もあったのでひょっとして微熱か?ということでアップJOGだけでやめてしまった。 家に帰ってシャワーを浴びて検温した…

刺激

一昨日の夜から風邪気味なのもあり、今日もランオフしてしまった。 そんな中、今朝読んだHighさん(id:short-cut-to-runners-high)の記事に大いに刺激を受けた。 悪天候の中、かなりのスピードでインターバルをこなしていたのだ。 駅伝で同じかぜ組で走る者…

人間ドック

昨日は人間ドックを受診した。 年度に一度は必ず受診しているが、時期は一定していなかったので(ここ数年は冬で安定していたが)、誕生日(近辺)で定期的にしようと思った。 正確にいうとその理由は後付けで、最近、時々デスクワークの後に立ち上がると立…

聖火ランナーとして走る!(1年後)

東京2020オリンピックの聖火ランナーの募集が始まっている。 応募窓口はコカコーラ、トヨタ、日本生命、NTTと各都道府県実行委員会の5つだ。 一人で全ての窓口(複数の都道府県への応募は不可)に申込むことも出来るが、重複して当選することはない。 先日、…

勘違いでロング走

3:30に目覚めた。 目覚ましはセットしていなかったのにこの時間に起きられたので、パパッと準備してセンバル5本をやろうと思った。アップとダウンのJOGを入れてもなんとか間に合いそうだ。 玄関でシューズを履く前に時計を確認すると、2:41だった。 2:41? …

朝RUN Natural Build Up 10km

このところサボりがちだったのだが、このままではいかんと今朝はちゃんと起きて走った。 10kmをNatural Build Upで。 ただし、あまりNaturalでもなく、終盤で意識して上げていった感じだ。 随分走れるようになってきたので最後2kmは頑張ったけど、まだキロ4…

ランオフ

今週まだ水曜日にしか走っていないのに今日もランオフ、そして夜週末の気の緩みで少し家飲みしてしまった(昨日もほんのちょびっとだけ飲んだが)。 いかん、明日朝起きられるか? ちょっとでも走っておきたい。 家にある鉢植えのオリーブに実がなっていた。…

東京マラソン2020

東京マラソン2020の「チャリティーエントリー」と「プレミアムエントリー」が7月2日から始まっている。 今年は「都民エントリー」という新しいエントリー枠ができたようだ。 こうしてみると、「チャリティーエントリー」は定員枠が多いのが分かる。しかし、1…

朝RUN JOG! JOG! JOG!

今朝はインターバルをやるつもりで、少し早目に起きてアップJOGで井の頭公園のトラックに向かった。 トラックについて路面状況を確認しながらJOGのまま一周走ってみた。一箇所だけ水溜りが残っていたが、そこだけアウトコースを走れば問題なさそうだった。 …