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50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題)

50代でサブ50を目指す新米サブスリーランナーのブログ。達成確率は50/50(フィフティ・フィフティ)?

GARMIN不調?【60・59日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝は一旦ダニエルズさんのメニューから離れて、時間の許す限りJOGで走ることにしました。 といっても、時間は40分程度だったので8kmで終了。 コースは気分を変えようといつもの家の周りの周回コースではなく、少し離れたところまでの往復コースにしました…

やりました!バンビチャレンジ【63〜61日前 第33回守谷ハーフマラソン】

はてなランナーさんの間で流行っていた1kmTT「バンビチャレンジ」に、遅まきながら今日挑戦しました。 5kmの最後の1kmをTTで走るという基本フォーマットです。 今日は人間ドックでお休みをとっているので、受診が終わった後、そのまま病院のすぐ近くの井の頭…

ミニビルドアップ/GARMINアップデート?/肝機能テスト【64日前 第33回守谷ハーフマラソン】

ミニビルドアップ 今朝は土曜日で少しだけ早めの起床。 今日は元のメニューではEデーとなっていますが、昨日長いブランクで全く走れなくなっている自分に気付かされたので、今日はペースを段階的に上げるビルドアップをやってみることにしました。 3km×3本で…

閾値走出来ず【66・65日前 第33回守谷ハーフマラソン】

昨日は朝バタバタしていて(雨が強かったのもあり)走れませんでした。 その分、今日走ろうと昨日のメニュー、T(閾値走)3.2km+レスト2分を3本位出来れば良いなと思って走りました。 いきなりTペースも無理なので最初はJOGでウォーミングアップしましたが、…

2週間振りのランニング【71〜67日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝からやっとランニング再開しました。 ほぼ2週間振りでした。 再開と言っても時間があまり無かったので、JOG15分とWSを6本。 これだけでも、走ると気持ち良いですね。 WSは、金さんメニューでは最大で5本ですが、ダニエルズさんだと6本が多いようです(ま…

大雑把過ぎる比較(金さんとダニエルズさん)【75〜72日前 第33回守谷ハーフマラソン】

随分長引きましたが、やっと熱下がりました。 日曜日の夕方に発熱してからこの数日、朝から昼間に下がったと思った熱も夜また上がってしまい、何度も汗をかいた服を着替えるということを続けて来ましたが、昨晩はそれもなくどうやら治まったようです。 守谷…

発熱【78〜76日前 第33回守谷ハーフマラソン】

先週からボチボチ練習を開始していますが、昨日の朝目覚めると喉が痛く、起きてからも頭が重い感じが取れませんでした。 昼過ぎに体温を測ってみましたが、36度5分と平熱、ところがやはり夕方になると明らかに熱っぽく、再度検温すると37度7分まで上がってい…

新たな目標

(前回までのあらすじ) 水戸黄門漫遊マラソンが終わった後、次の目標を見出せずランニングにも身が入らない日々を過ごすさつかだったが、金曜日の朝、出社して会社のPCを立ち上げメールをチェックすると、意外なメールが届いているのであった。 という訳で…

明太子と高尾山

金曜日は、会社の飲み会でしたが、翌朝走ろうとお酒をかなりセーブしました。瓶ビールをコップに2.5杯位で切り上げて、ウーロンハイを装ったウーロン茶をチビチビと飲んでいましたが、途中で「⚫︎⚫︎さん、どうも今日は怪しいですね。このもつ鍋は絶対赤ワイン…

明日の為に

今日は会社のチームの懇親会だ。 ここで如何に飲酒量を抑えて、サッと帰宅するかが、重要なポイントになることは言うまでもない。 しかし、メンバー的にハードルは高い。 つまり、一次会だけで終えたがらない人物がいるということだ。そして、そういった場合…

今朝は寝坊してしまいました。 まだ帰宅途中、帰って走れば良いのですが、そうすると明日の朝走れる気がしないので、今日はランオフにします。 でも、今晩から明日の午前中は雨予報ですね。 夏ならシャワーランも良いのですが、寒い上に雨。う〜ん、でも、こ…

目標を持って。

今日は早起きして走るつもりが目覚めると4:10。 JOGで60分走ろうと思っていましたが、JOG30分+WS×3本が時間的に精一杯でした。 しかし、昨日、寒くなったのでランニングも冬仕様というようなことを書きましたが、今日は風もあってさらに寒さが増していました…

ランニング冬仕様

今日からランニング再開! ということで、朝起きて走るつもりでしたが、9時頃(早い!)就寝してから23:30頃、1:30頃と二度目覚め、次は3:30頃目覚めて起きれば丁度良いと思いましたが、次に起きると4:42でした。 一旦は諦めましたが、ほんのちょっとでも走…

休養十分。そろそろ走ろう。

「水戸黄門漫遊マラソン」から一週間、たっぷり休み、レースレポートも書き上げたので、そろそろランニングも再始動したいと思います。 先週末に「つくば」のナンバーカード他一式が届きましたが、今回はDNSにするのでチップを返送します。 来年、今度こそ本…

レース総括【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート6】

2016年10月30日に開催された第1回水戸黄門漫遊マラソンに参加してのレース総括です。 公式サイト:水戸黄門漫遊マラソン 【コース・大会運営】 先ずは大会公式サイトにある「水戸漫遊マラソン6つのポイント」についての感想です。 1)スタート、フィニッシ…

ゴール後【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート5】

ゴール〜水戸駅 無事、手元のGARMINで2:58:03でゴール出来ました。 実はスタート時に号砲を聞いてすぐにGARMINのスタートボタンを押したものの、ペースが表示されないのでおかしいな?と一度停止ボタンを押してしまい(実は自分が動いていないので表示もされ…

ゴールまで【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート4】

LSDで進行しているレースレポートですが、そろそろペースを上げてネガティブスプリットで決めたいと思います。 10km〜中間地点 10kmを超えて4:20/kmから4:10/kmにペースアップします。 しばらく順調に走りましたが、16km辺りからちょっと苦しくなりました。…

10kmまで【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート3】

目標と戦略 既に走り出してしまいましたが、今回の目標と戦略をご説明していませんでしたのでここで改めて。 まず目標はサブスリーです。 去年のさいたま国際で達成したものの、その後走った板橋Cityで調子をこいて走り32km地点で右の梨状筋を痛めて、終盤は…

スタートまで【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート2】

着替え・補給食のセット 無事に0関門、ロッカーを確保したので早速着替えをします。 といっても、Tシャツもランニングパンツも既に着用済みです。 シューズをレース用に履き替えて、計測チップを着け、GARMINの心拍計ベルトを着け、アームカバー装着し、ペー…

0関門通過まで【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート1】

はじめに 今回から「水戸黄門漫遊マラソン」のレースレポートを数回に分けて書いて行きます。 先ず、始める前にレースから一夜明けた今日、Facebookを開くと、2年前の投稿としてこんな写真が出てきました。 何を書いていたかというと、 金哲彦さんの本を読ん…

いよいよ明日は…【前日 第1回水戸黄門漫遊マラソン】【22日前 第36回つくばマラソン】

今日は朝、JOG1kmから4:20/km1km→4:10/km1kmの3kmを走って水戸黄門前の最終としました。 一昨日くらいから凄く疲労が溜まっていてなかなか抜けなかったのですが、今朝は随分良くなった気がします。ランオフが長かったので、逆に疲労が抜けていなかったのかも…

見なきゃ良かった【3日前 第1回水戸黄門漫遊マラソン】【24日前 第36回つくばマラソン】

今日は3:10位に目覚めました。 走るのには十分な時間があったので、ペースチャート3号の制作を少しやってから4:00過ぎに走り始めました。 今日は昨日確定したレースのペースチャートのスタートから10kmまでをシミュレートするつもりで走りました。 スタート…

試してみた!キネシオテープ【5&4日前 第1回水戸黄門漫遊マラソン】【26&25日前 第36回つくばマラソン】

前回に続く、キネシオ二部作完結編です。 今日はキネシオテープのテストも兼ねて5日間のランオフ明けのスローJOGで40分走りました。 キロ5:30位のペースで走り、残りの2.5km位から徐々にペースを上げて行き最後はレースペースで走りました。 よく、休息した…

試してみた?キネシオテープ【29〜27日前 第36回つくばマラソン】

右脚のハムストリングスを少し痛めてランオフ中です。 既に痛めた翌日にはほぼ痛みは無くなっていたので本当に軽い筋の損傷だったのだと思いますが、ここで走って「やっぱりダメだった」というのは避けたいので、ちょっと慎重になっています。 そして、今年…

やってしまった!【30日前 第36回つくばマラソン】

ここに来てやってしまいました。 昨日、BU走が終わって道路にヘタり込んでこんな写真を撮った時(昨日のブログ用に他に写真が無かった場合の予備として撮影)、右のハムストリングスの内側よりがちょっと痛かったのです。 家に帰ってシャワーを浴びた後、し…

ミニビルドアップ【33〜31日前 第36回つくばマラソン】

今朝は昨日、一昨日と休んだ分ポイント練習。 5km×3のビルドアップはつくばの前週にソツケンとしてやるとして、今日はカリメンにもなりませんが、3km×3のミニビルドアップとしました。 くろいわさんのこの記事で知ったカミさんのビルドアップを中心にしたブ…

母校の箱根駅伝連続出場途絶える【34日前 第36回つくばマラソン】

先日、母校の中央大学が箱根駅伝の予選会で本戦出場権を逃し、87年続いた連続出場記録が途絶えたというニュースがありました。 卒業生(駅伝部ではありません)としてはもちろん残念なのですが、実は、箱根駅伝自体ほとんどテレビでも観戦していないので、「…

セット練メニュー消化【35日前 第36回つくばマラソン】

今日は夜、家族が寝た後起きて走りました。 昨日の30km持久走とのセット練、レースペース2km×5本です。 1本毎の間隔は3分とありますが、時間が勿体無いので間隔は開けずにそのまま走り続けました。つまり、レースペース10kmということになります。 全体平均…

メガネ男子始めました。【36日前 第36回つくばマラソン】

昨日、夜今日の分の30km持久走を走ろうと思っていましたが、結局寝落ちして走りませんでした。 が、目覚ましなしで1:30にバッチリ目覚めたので多少早かったのですが起きて準備を始めました。 5:00までに終わりたい朝ラン、今日は30km持久走です。 ペースは4:…

そろそろ衣替え【37日前 第36回つくばマラソン】

今朝は3:15頃目が覚めました(実はその前に1:33と2:11にも)。今日のメニュー(JOG60分)にはちょっと早いですけど、ここで寝続けたら次に起きた時には走れない時期になるのは明らかなので、起きました。 仕度をして走りに出ます。 まだギリギリ大丈夫だろう…

ダメな坂ダッシュ【40〜38日前 第36回つくばマラソン】

今朝は昨日できなかったポイント練習、坂ダッシュ10本を走りました。 頑張って走ったつもりでしたが、10本走り終えても出し切った感じがあまりしません。 坂ダッシュをやり切った時は本当に吐きそうになるのですが、今日は全くそんな感じもありませんし、終…

Spotifyラン【43〜41日前 第36回つくばマラソン】

土曜日にSpotifyの招待状が来ました。 ということで、早速SpotifyのRunningで走ってみましたので、どんな感じかを簡単にご紹介。 まず、SpotifyのBrowseでRunnigを選びます。 「走るテンポに合わせて曲を調整」と説明がありますが、テンポに合わせて曲を選ぶ…

パレード【44日前 第36回つくばマラソン】

今朝は目覚めると4時5分前でした。 珍しく昨日夜寝た後、多分途中一度も起きなかったと思います。 朝ランは5時には終わりたいので、支度とかストレッチとかの時期を考えると走れるのは30〜40分というところです。 元のメニューでは休養ですが、元々走れてい…

2台目のiPhone【49〜45日前 第36回つくばマラソン】

5日ぶりのブログ更新、5日ぶりのラン。 といっても、5日前のランニングは6分なので実際は6日ぶりです。実はその6日前のランもたった6kmですが。。。 そして、いつの間にか「身体作り期」が終わって、「リカバリー期」に入っていました。とはいえ、リカバリー…

退職しました。【50日前 第36回つくばマラソン】

私事で恐縮…いや、そもそもブログ自体が完全に私事なので敢えてことわる必要もないですね。 ランニングとは直接関係ないのですが、昨日9/30で、19年と9ヶ月勤務した会社を退職致しました。本日からは、別の会社に勤務致します。ただ、土日は休みなので、実際…

iPhoneで無線RUNそしてSpotify【52&51日前 つくばマラソン】

先日、せっかくiPhone7にしたので、ランナー的にはその大きな恩恵の一つであるBluetoothイヤホンを使って走ってみたい(もちろん、7じゃなくてもBluetoothイヤホン使えますけど)。 そう、無線LANじゃなく、無線RUNです。 前回のブログで書いた新兵器はこれ…

坂ダッシュ2周目【54&53日前 第36回つくばマラソン】

昨日は一昨日の20km持久走の疲れもあり、終盤右膝の裏側あたりが少し痛くなったこともありで休養としました。 昨夜は眠りが浅く何度も目覚めてしまいましたが、最後に目覚めたのが2:30でした。3:30だったら起きてしまって少し仕事をしてから走っても良かった…

久々のバージョンアップGARMIN ForeAthlete 920XTJ【57〜55日前 第36回つくばマラソン】

一昨日は午前中長女の通う小学校の学校公開なるものがありました。 1、2時間目が授業参観、3時間目は保護者向けに講演会というスケジュールです。 授業参観は別の日(平日)に既にあったのですが、土曜日ということもあり、お父さん率が高かったです。前…

水戸黄門1ヶ月と1週間前【58日前 第36回つくばマラソン】

今日は「水戸黄門漫遊マラソン」の1ヶ月と1週間前です。 何だ?その半端な1週間は?というと、「えきねっと」の事前予約開始日なのです。 水戸黄門漫遊マラソンへは常磐線で行くことになりますが、当日レースに合わせて特別列車が二本運行することになったの…

運動会からの坂ダッシュ【60&59日前 第36回つくばマラソン】

♪今日は楽しい運動会〜 (権兵衛さんの赤ちゃんが風邪引いた、またはヨドバシカメラのCMソングのメロディで) ということで今日は次女の保育園の運動会でした。場所は長女が通う小学校ですが、校庭は という状況。 でも、最初から晴天でも体育館での開催(芝…

足のマメ【62&61日前 第36回つくばマラソン】

今回は足に出来たマメの話です。 説明の都合上こんな写真もモザイク無しで出てきますので、ご注意ください。 一昨々日にLSDで自己最長の2時間を走りましたが(NRCで走った真夜中のLONG RUNは4時間近くですが途中休み休みだったし、ペースもペースなのでノー…

iPhone7アクティベート【63日前 第36回つくばマラソン】

金さんメニューでは火曜日から今日までの6日間、身体づくり期として6日間連続のトレーニングになっています。 昨日までは金曜日のJOG60分をJOG0.2kmにしたことを除けば、メニュー通りに(多少の+αもあり)走って来ました。 ただ、今日は朝から鼻水が止まらな…

東京マラソンの2度おいしい?結果通知【64日前 第36回つくばマラソン】

昨日の東京マラソンは見事に落選でした。 今年はメールのタイトルには当落の表示はありませんでしたが、本文の冒頭タイトルに ◇◇ 東京マラソン2017抽選結果(落選)のご報告 ◇◇ とあるので、iPhoneの通知のサマリ表示で結果は分かりました。 さて、今日から…

いよいよ今日です!【65日前 第36回つくばマラソン】

9/16、いよいよ今日です。 iPhone7の発売日。 本棚の片隅に積み上がったiPhoneの箱(4Sは妻のです。あと3Gのやつは多分ロフトにあると思います)。 ここに今日新しい仲間がやってきます。 よく見ると6だけはiPhoneだけでiPhone6とは書かれていないんですね。…

前祝い【66日前 第36回つくばマラソン】

今朝は走れませんでしたが、夜なんとかメニュー通りのLSD90分走りました。 苦手なLSDもiPod聞きながら走ると、時間さえあればなんとか出来ますね。 終わってシャワー浴びて、冷蔵庫の「のどごし<生>」に手を出してしまいました。350mlくらい良しとしよう。…

水戸黄門漫遊マラソン特別列車運行!で、色々検討【67日前 第36回つくばマラソン】

今朝も昨日に続いて朝走りました。 今週はずっとシャワーランを覚悟していましたが、今朝は全く降られずに済みました。 金さんメニューではレースペース5km、でも、せっかく早起きして5kmだけでは勿体ないのでウォームアップとして2kmのJOGを合わせました。 …

東京マラソン当選通知キターッ! まであと3日【68日前 第36回つくばマラソン】

今朝は実に18日振りに走りました。 シャワーランでしたが、気持ち良く走れました。2、3km走ったところで腰の少し下というか臀部の上というか、要するに腰と尻の境目辺りに張りを感じましたが、走っているうちにいつの間にか消えていました。 元の金さんメニ…

トレンドなのか?白のHoodie【71〜69日前 第36回つくばマラソン】

先日、adidasが発表した「THE Z.N.E. HOODIE」というシリーズ。 大きなフードで外界を遮断して、集中力を高めるような意図があるようで、様々なアスリートのロッカールームを再現したプロモーションを展開したりしています。 この白いHoodie(日本では「パー…

ランナーがiPhone7を買うべき3つの理由【82〜72日前 第36回つくばマラソン】

生きてます。 …って、最初に書いておきたくなるくらい久しぶりの更新になりました。といっても間空けたのはたかが10日でした。 期間が空いた分、書きたいネタもいっぱいあるんですが、先ずは… 昨日の早朝にiPhone7が発表され、今日から予約受付が始まりまし…

NRC LONG RUN<25K>参加レポート(4)【85〜83日前 第36回つくばマラソン】

まるでリアルレースのレポートのように長くなってしまったNRCのイベント参加レポートですが、いよいよ最終回です…のつもりで書き始めます。 NRCといえば、NIKE+RunningアプリがバージョンアップしてNRCアプリに変わりました。 まだ、あまり触っていないので…