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50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題)

50代でサブ50を目指す一応サブスリーランナーのブログ。達成確率は50/50(フィフティ・フィフティ)?

身の丈+1【16&15日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今日は15.2kmの朝ラン。 4km×3段のビルドアップの前後にJOGを入れて時間の許す限り走ろうというメニューにしました。 ペースは4:15/4:05/4:00でと思っていましたが、 2〜5km:4:17/4:21/4:16/4:06 6〜9km:4:11/4:13/4:23/4:18 10〜13km:4:23/4:08…

ニューシューズ投入!【18&17日前 第33回守谷ハーフマラソン】

一昨日の朝、通勤電車の中でポチッて、その日のうちにコンビニにニューシューズが届きました。自宅配送だと受け取りの対応を家人に頼まなくてはならず面倒なので、可能な時はコンビニ配達にしています。会社の帰りに立ち寄ってピックアップ出来るので便利で…

(1/18訂正加筆)スタート順の謎〜ナンバーカード到着【21〜19日前 第33回守谷ハーフマラソン】

昨日、家に帰ると守谷ハーフのナンバーカード他一式が届いていました。 ナンバーは「B4xx」。スタートはBブロックのようです。 Aブロックは陸連登録者のブロックでしょうか?申告予想タイムはそんなに遅くはないので、Aに入れるかと思っていたのですが、残念…

GARMIN ForeAthlete 920XTJバージョンアップ Ver.9.1【22日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝は1時間程走れる時間があったので、前半30分を4:10/km、後半30分を4:05/kmで走ろうと思いました。 GARMINをトレーニングモードにすると、ソフトウェアアップデートのお知らせがありましたが、「後で更新」を選んで走りました。 最初の1kmはアップのつも…

ビルドアップ失敗【23日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝は2km+3km+3kmでマイクロビルドアップしようと走り出しました。 入りの1kmは4:30で2km目を4:15に上げて、2段目の3kmは4:00、3段目は3:55でやろうと思っていましたが、結果は。 2段目のキロ4で2km走った時点でこれ以上上げずに維持で精一杯と悟り、5kmを…

東京ハーフマラソン2017公式サイトオープン!【25〜24日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝は時間がなかったので、坂ダッシュ×5本のみ走りました。 10本やると吐きそうになりますが、さすがに5本ではそこまで追い込めませんでした。それでも、走り終わった後少しの間、道端に座って息を整える必要はありました。 守谷ハーフまであと24日。 走れ…

ミニビルドアップ走【32〜26日前 第33回守谷ハーフマラソン】

1月3日の走り初めの後、ずっとランオフが続きましたが、昨日やっと走りました。 1kmのJOGに続けて3km×3のミニビルドアップを4:30/4:15/4:00でトータル10kmです。 距離はたった10kmでしたが、走っていない割には最後の3段目もしっかり走ることが出来てちょっ…

走り初め2017【36〜33日前 第33回守谷ハーフマラソン】

大晦日から正月2日までランオフでした。 ランナー的には大晦日から元旦にかけての年越しランニングや元旦の走り初めと行きたいところですが、やらずじまいでした。 今日は昼間に走る機会があったので、久しぶりにちょっと足を伸ばしたところまで走って、30km…

冬季高地キャンプ2日目【37日前 第33回守谷ハーフマラソン】

冬季高地キャンプ2日目。 朝目覚めると寝ている間に少し雪が降ったようで、車の上に積もっていました。 今日は家族で富士見パノラマスキー場に行って、橇遊びをしました。 子供が橇遊びをする有料のキッズパークには入らずに、ゲレンデの端っこのところ(オ…

冬季高地キャンプ【40〜38日前 第33回守谷ハーフマラソン】

先週土曜日から昨日まではランオフでした。 今日は朝3:30に起きて支度をし、東京を出て冬季高地キャンプに向かいました。 夏にも同じところで高地キャンプを行い、その間に「八ヶ岳エコーハーフマラソン」にも出場しました。 marathon.hatenablog.jp 同じ場…

クリスマスの悲劇【42・41日前 第33回守谷ハーフマラソン】

土曜日はクリスマス会(その2)を開催しました。 前の週は、次女(4)がハロウィーンに続いて親に断りなく勝手に保育園で「うちでクリスマスパーティやるからおいで」と友達を誘って企画したクリスマス会(その1)でしたが、今回は大人が友人夫婦2組を招いて…

フォームの維持【45〜43日前 第33回守谷ハーフマラソン】

金曜日の朝は妻を店に送った後、10km走りました。 JOGで走り始めましたが、その後大体4:30〜4:15/km位までのペースで走りました。 結局ペースは上がったり下がったりになってしまいました。 ダメですね、しっかりと練習の目的を決めて走らないと。 今日、土…

バンビチャレンジ(仮)【50〜46日前 第33回守谷ハーフマラソン】

久しぶりに走ることが常態化してしまいましたが、久しぶりに走りました。 今日は4:00頃に目が覚めたので、10kmは走れそうです。 JOGから始めて徐々にペース上げました。走り始めてGARMINの画面でペースを確認しようとして、マスターリセット後に表示画面を設…

週末はクリスマス会(その1)【51日前 第33回守谷ハーフマラソン】

昨日は朝から体調が優れなく、特に寒気がなかなか収まりませんでした。天気予報を見ると真冬の冷込みとなってるし、体温を測っても平熱なので普通に出社しましたが、オフィスでも寒気は続きダルさも増したので、午後3時過ぎに早退させてもらいました。 家で…

GARMINとMacの復活【54〜52日前 第33回守谷ハーフマラソン】

マスターリセット後、初めてGARMIN ForeAthlete 920XTJを着けて走りました。 今朝は起きた時からお腹の調子が悪くなんとなく怠さもあり、走るのをやめようと思ったのですが熱はないようだたったのでGARMINのテストだけのつもりで走り始めました。 こんな調子…

サボり気味【57〜55日前 第33回守谷ハーフマラソン】

「GPS捕捉」って画面に出るものの計測にGPS情報を反映しなくなってしまった(なので、GARMIN CONNECTにアップしても走ったルートも表示しません)GARMIN ForeAthlete 920XTJですが、金曜日にマスターリセットしました。 GARMINのリセットには2つあって、アク…

鬼コーチGARMIN?【58日前 第33回守谷ハーフマラソン】

昨日気付いたGARMINの不調ですが、昨日の記事にitottoさん(id:itotto)がコメントで教えてくださいました。 わたしは230Jを使っているのですが、ほぼ3か月おきにその状態になっちゃいます。地図が出ないけど高低差がめちゃくちゃ大きく換算されているのであ…

GARMIN不調?【60・59日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝は一旦ダニエルズさんのメニューから離れて、時間の許す限りJOGで走ることにしました。 といっても、時間は40分程度だったので8kmで終了。 コースは気分を変えようといつもの家の周りの周回コースではなく、少し離れたところまでの往復コースにしました…

やりました!バンビチャレンジ【63〜61日前 第33回守谷ハーフマラソン】

はてなランナーさんの間で流行っていた1kmTT「バンビチャレンジ」に、遅まきながら今日挑戦しました。 5kmの最後の1kmをTTで走るという基本フォーマットです。 今日は人間ドックでお休みをとっているので、受診が終わった後、そのまま病院のすぐ近くの井の頭…

ミニビルドアップ/GARMINアップデート?/肝機能テスト【64日前 第33回守谷ハーフマラソン】

ミニビルドアップ 今朝は土曜日で少しだけ早めの起床。 今日は元のメニューではEデーとなっていますが、昨日長いブランクで全く走れなくなっている自分に気付かされたので、今日はペースを段階的に上げるビルドアップをやってみることにしました。 3km×3本で…

閾値走出来ず【66・65日前 第33回守谷ハーフマラソン】

昨日は朝バタバタしていて(雨が強かったのもあり)走れませんでした。 その分、今日走ろうと昨日のメニュー、T(閾値走)3.2km+レスト2分を3本位出来れば良いなと思って走りました。 いきなりTペースも無理なので最初はJOGでウォーミングアップしましたが、…

2週間振りのランニング【71〜67日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝からやっとランニング再開しました。 ほぼ2週間振りでした。 再開と言っても時間があまり無かったので、JOG15分とWSを6本。 これだけでも、走ると気持ち良いですね。 WSは、金さんメニューでは最大で5本ですが、ダニエルズさんだと6本が多いようです(ま…

大雑把過ぎる比較(金さんとダニエルズさん)【75〜72日前 第33回守谷ハーフマラソン】

随分長引きましたが、やっと熱下がりました。 日曜日の夕方に発熱してからこの数日、朝から昼間に下がったと思った熱も夜また上がってしまい、何度も汗をかいた服を着替えるということを続けて来ましたが、昨晩はそれもなくどうやら治まったようです。 守谷…

発熱【78〜76日前 第33回守谷ハーフマラソン】

先週からボチボチ練習を開始していますが、昨日の朝目覚めると喉が痛く、起きてからも頭が重い感じが取れませんでした。 昼過ぎに体温を測ってみましたが、36度5分と平熱、ところがやはり夕方になると明らかに熱っぽく、再度検温すると37度7分まで上がってい…

新たな目標

(前回までのあらすじ) 水戸黄門漫遊マラソンが終わった後、次の目標を見出せずランニングにも身が入らない日々を過ごすさつかだったが、金曜日の朝、出社して会社のPCを立ち上げメールをチェックすると、意外なメールが届いているのであった。 という訳で…

明太子と高尾山

金曜日は、会社の飲み会でしたが、翌朝走ろうとお酒をかなりセーブしました。瓶ビールをコップに2.5杯位で切り上げて、ウーロンハイを装ったウーロン茶をチビチビと飲んでいましたが、途中で「⚫︎⚫︎さん、どうも今日は怪しいですね。このもつ鍋は絶対赤ワイン…

明日の為に

今日は会社のチームの懇親会だ。 ここで如何に飲酒量を抑えて、サッと帰宅するかが、重要なポイントになることは言うまでもない。 しかし、メンバー的にハードルは高い。 つまり、一次会だけで終えたがらない人物がいるということだ。そして、そういった場合…

今朝は寝坊してしまいました。 まだ帰宅途中、帰って走れば良いのですが、そうすると明日の朝走れる気がしないので、今日はランオフにします。 でも、今晩から明日の午前中は雨予報ですね。 夏ならシャワーランも良いのですが、寒い上に雨。う〜ん、でも、こ…

目標を持って。

今日は早起きして走るつもりが目覚めると4:10。 JOGで60分走ろうと思っていましたが、JOG30分+WS×3本が時間的に精一杯でした。 しかし、昨日、寒くなったのでランニングも冬仕様というようなことを書きましたが、今日は風もあってさらに寒さが増していました…

ランニング冬仕様

今日からランニング再開! ということで、朝起きて走るつもりでしたが、9時頃(早い!)就寝してから23:30頃、1:30頃と二度目覚め、次は3:30頃目覚めて起きれば丁度良いと思いましたが、次に起きると4:42でした。 一旦は諦めましたが、ほんのちょっとでも走…

休養十分。そろそろ走ろう。

「水戸黄門漫遊マラソン」から一週間、たっぷり休み、レースレポートも書き上げたので、そろそろランニングも再始動したいと思います。 先週末に「つくば」のナンバーカード他一式が届きましたが、今回はDNSにするのでチップを返送します。 来年、今度こそ本…

レース総括【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート6】

2016年10月30日に開催された第1回水戸黄門漫遊マラソンに参加してのレース総括です。 公式サイト:水戸黄門漫遊マラソン 【コース・大会運営】 先ずは大会公式サイトにある「水戸漫遊マラソン6つのポイント」についての感想です。 1)スタート、フィニッシ…

ゴール後【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート5】

ゴール〜水戸駅 無事、手元のGARMINで2:58:03でゴール出来ました。 実はスタート時に号砲を聞いてすぐにGARMINのスタートボタンを押したものの、ペースが表示されないのでおかしいな?と一度停止ボタンを押してしまい(実は自分が動いていないので表示もされ…

ゴールまで【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート4】

LSDで進行しているレースレポートですが、そろそろペースを上げてネガティブスプリットで決めたいと思います。 10km〜中間地点 10kmを超えて4:20/kmから4:10/kmにペースアップします。 しばらく順調に走りましたが、16km辺りからちょっと苦しくなりました。…

10kmまで【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート3】

目標と戦略 既に走り出してしまいましたが、今回の目標と戦略をご説明していませんでしたのでここで改めて。 まず目標はサブスリーです。 去年のさいたま国際で達成したものの、その後走った板橋Cityで調子をこいて走り32km地点で右の梨状筋を痛めて、終盤は…

スタートまで【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート2】

着替え・補給食のセット 無事に0関門、ロッカーを確保したので早速着替えをします。 といっても、Tシャツもランニングパンツも既に着用済みです。 シューズをレース用に履き替えて、計測チップを着け、GARMINの心拍計ベルトを着け、アームカバー装着し、ペー…

0関門通過まで【第1回水戸黄門漫遊マラソン レースレポート1】

はじめに 今回から「水戸黄門漫遊マラソン」のレースレポートを数回に分けて書いて行きます。 先ず、始める前にレースから一夜明けた今日、Facebookを開くと、2年前の投稿としてこんな写真が出てきました。 何を書いていたかというと、 金哲彦さんの本を読ん…

いよいよ明日は…【前日 第1回水戸黄門漫遊マラソン】【22日前 第36回つくばマラソン】

今日は朝、JOG1kmから4:20/km1km→4:10/km1kmの3kmを走って水戸黄門前の最終としました。 一昨日くらいから凄く疲労が溜まっていてなかなか抜けなかったのですが、今朝は随分良くなった気がします。ランオフが長かったので、逆に疲労が抜けていなかったのかも…

見なきゃ良かった【3日前 第1回水戸黄門漫遊マラソン】【24日前 第36回つくばマラソン】

今日は3:10位に目覚めました。 走るのには十分な時間があったので、ペースチャート3号の制作を少しやってから4:00過ぎに走り始めました。 今日は昨日確定したレースのペースチャートのスタートから10kmまでをシミュレートするつもりで走りました。 スタート…

試してみた!キネシオテープ【5&4日前 第1回水戸黄門漫遊マラソン】【26&25日前 第36回つくばマラソン】

前回に続く、キネシオ二部作完結編です。 今日はキネシオテープのテストも兼ねて5日間のランオフ明けのスローJOGで40分走りました。 キロ5:30位のペースで走り、残りの2.5km位から徐々にペースを上げて行き最後はレースペースで走りました。 よく、休息した…

試してみた?キネシオテープ【29〜27日前 第36回つくばマラソン】

右脚のハムストリングスを少し痛めてランオフ中です。 既に痛めた翌日にはほぼ痛みは無くなっていたので本当に軽い筋の損傷だったのだと思いますが、ここで走って「やっぱりダメだった」というのは避けたいので、ちょっと慎重になっています。 そして、今年…

やってしまった!【30日前 第36回つくばマラソン】

ここに来てやってしまいました。 昨日、BU走が終わって道路にヘタり込んでこんな写真を撮った時(昨日のブログ用に他に写真が無かった場合の予備として撮影)、右のハムストリングスの内側よりがちょっと痛かったのです。 家に帰ってシャワーを浴びた後、し…

ミニビルドアップ【33〜31日前 第36回つくばマラソン】

今朝は昨日、一昨日と休んだ分ポイント練習。 5km×3のビルドアップはつくばの前週にソツケンとしてやるとして、今日はカリメンにもなりませんが、3km×3のミニビルドアップとしました。 くろいわさんのこの記事で知ったカミさんのビルドアップを中心にしたブ…

母校の箱根駅伝連続出場途絶える【34日前 第36回つくばマラソン】

先日、母校の中央大学が箱根駅伝の予選会で本戦出場権を逃し、87年続いた連続出場記録が途絶えたというニュースがありました。 卒業生(駅伝部ではありません)としてはもちろん残念なのですが、実は、箱根駅伝自体ほとんどテレビでも観戦していないので、「…

セット練メニュー消化【35日前 第36回つくばマラソン】

今日は夜、家族が寝た後起きて走りました。 昨日の30km持久走とのセット練、レースペース2km×5本です。 1本毎の間隔は3分とありますが、時間が勿体無いので間隔は開けずにそのまま走り続けました。つまり、レースペース10kmということになります。 全体平均…

メガネ男子始めました。【36日前 第36回つくばマラソン】

昨日、夜今日の分の30km持久走を走ろうと思っていましたが、結局寝落ちして走りませんでした。 が、目覚ましなしで1:30にバッチリ目覚めたので多少早かったのですが起きて準備を始めました。 5:00までに終わりたい朝ラン、今日は30km持久走です。 ペースは4:…

そろそろ衣替え【37日前 第36回つくばマラソン】

今朝は3:15頃目が覚めました(実はその前に1:33と2:11にも)。今日のメニュー(JOG60分)にはちょっと早いですけど、ここで寝続けたら次に起きた時には走れない時期になるのは明らかなので、起きました。 仕度をして走りに出ます。 まだギリギリ大丈夫だろう…

ダメな坂ダッシュ【40〜38日前 第36回つくばマラソン】

今朝は昨日できなかったポイント練習、坂ダッシュ10本を走りました。 頑張って走ったつもりでしたが、10本走り終えても出し切った感じがあまりしません。 坂ダッシュをやり切った時は本当に吐きそうになるのですが、今日は全くそんな感じもありませんし、終…

Spotifyラン【43〜41日前 第36回つくばマラソン】

土曜日にSpotifyの招待状が来ました。 ということで、早速SpotifyのRunningで走ってみましたので、どんな感じかを簡単にご紹介。 まず、SpotifyのBrowseでRunnigを選びます。 「走るテンポに合わせて曲を調整」と説明がありますが、テンポに合わせて曲を選ぶ…

パレード【44日前 第36回つくばマラソン】

今朝は目覚めると4時5分前でした。 珍しく昨日夜寝た後、多分途中一度も起きなかったと思います。 朝ランは5時には終わりたいので、支度とかストレッチとかの時期を考えると走れるのは30〜40分というところです。 元のメニューでは休養ですが、元々走れてい…