今日のメニュー:休養or軽いJOG→JOG 60分
今日は元メニューでは休養or軽いJOGだが、一昨日のツケ(ピッチとストライドとペース【95&94日前 北野マラソン】 - 東京ハーフマラソン)を払うべくJOG 60分にした。
サブ4メニューでやっていた時は、軽いJOGは大体5km位のJOGにしていたが、サブ3メニューベースの今回は、JOG 40分を基本にしようと思っている。
もちろん、疲労の蓄積度合い(や、スケジュールの都合)で休養にしたり、5kmにしたりはします。
で、今日はベースの40分に一昨日の20分を足して60分のJOG。
走り終わると、
「VO2 MAXが更新されました」
と。
「54」になりました。
で、予想タイムを見てみると、
おお、あと3分で夢のサブ3だ!
っていうか、「10キロ 39:48」ってなってるけど、この前失敗したとは言え、43'14"ですからね(名古屋バーチャルマラソン (クォーターマラソンの部)惨敗 - 東京ハーフマラソン)。
やっぱり、相当甘めの予想だな、Garmin。
でも、心肺的なポテンシャルと信じて頑張ろう。