今日のメニュー：休養→レースペース 10km
今日は昨日エントリーしたNikeの「全日本ランクラブ対抗バーチャルレース」の記録を更新すべく、レースペースで、というか10kmのバーチャルレースとして走った。
昨日は元々の金さんのメニュー、レースペース2km×5本として走ったので、マラソンのレースペースだし、インターバルのJOGも入っているし、ということで、本気で一度走っておきたかったのだ。
昨日の記録が43'20"なので、まずはそれを上回るペースで、調子が良ければ当面の10kmの目標である40分切りをしたい。
最初の1kmは4'12"/km、悪くない。
次の1kmは4'06"/km、あれ？調子良いんじゃないか？
3km目で4分ジャスト/km、4km目で3'51"/km。
↑
もう、狙ってます40分切り。
その後、7kmまではキロ4分を切るペースを維持したが、そこから2kmは少しペースダウン、最後の1kmは踏ん張り、最後の500mからは更にペースアップ、頭の中で（もう時計は見ない）残り300mからはダッシュ、時計の10km目のラップ音を聞いて1、2秒してから時計を止めてゴール！
オールアウトな感じで、路面にへたり込む。
時計をみると、4:13。
うわー、14秒届かず。
でも、バーチャルレースの記録は更新して、クラブ内でも3位に浮上！
あれ？このままだと、サンフランシスコに招待されちゃう？
優勝チームの4位までがサンフランシスコで行われる「Nike Women's Marathon in San Francisco」というレースに招待されるらしい。
因みに男性も出られますと。
しかし、流石にレースの出場権とエントリーフィー免除位で顎足枕までは付かないだろう。
って、まだ残り18日もあるんで、このままの訳はない…って、書いているうちにクラブ自体が2位に下がっちゃった。
今日はあやふやな目標で走ってしまったが、期限内にもう一度、40分切りという目標設定でペース配分をちゃんと考えて、走ろう。
夢は夢のままで、サンフランシスコ。
って、特に行きたい訳じゃないですが。
今日の分はJOG 60分相当ということでツケ台帳を棒引き。負荷的にはもう少しあると思うけど。
【ツケ台帳】
4/9 JOG 60分
4/13 LSD 90分
4/15 LSD 120分
4/18 JOG 60分
4/19 坂ダッシュ×10
4/22 クロスカントリー 90分
4/23 持久走 20km
4/28 JOG 60 分
4/29 クロスカントリー 90分
4/30 LSD 120分
5/3 JOG 60分
5/6 JOG 90分+WS×5
5/9 JOG 60分+WS×3
5/10 坂ダッシュ×10
5/12 JOG 60分
5/13 持久走 15km
