50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題)

50代でサブ50を目指す一応サブスリーランナーのブログ。達成確率は50/50(フィフティ・フィフティ)?

半減期【35&34&33日前 北野マラソン】

一昨日のメニュー:レースペース2km×5本→休養

昨日のメニュー:休養

今日のメニュー:Jog40min.

 

土曜日の夜に頑張って30kmいや、31km持久走を走ったまでは良かったのですが、翌日は眠いのと疲れで結局走れませんでした。土曜日は走り始めが21:45だたので終わったのは日付が変わってから、その後シャワーを浴びてビールを飲みながらブログを書いたりしていたら2時過ぎになってしまいました。

 

金さんの教本には、この実践練習期前半の最大のポイントで、「30km持久走で、サブ3の可能性が見えてくる。」と書いてあります。

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が、

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「翌日の2kmレースペース走×5本は必ずこなすこと。」

「翌日のレースペース走は休んでしまったでは練習効果が半減する。」

「練習効果が半減する」

「半減する」 

半減しましたが、月曜日もメニュー通り休養してしまいました。

さらに、火曜日、今日も起きられずRUNオフしました。

明日から頑張ります。


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