一昨日のメニュー：レースペース2km×5本→休養
昨日のメニュー：休養
今日のメニュー：Jog40min.
土曜日の夜に頑張って30kmいや、31km持久走を走ったまでは良かったのですが、翌日は眠いのと疲れで結局走れませんでした。土曜日は走り始めが21:45だたので終わったのは日付が変わってから、その後シャワーを浴びてビールを飲みながらブログを書いたりしていたら2時過ぎになってしまいました。
金さんの教本には、この実践練習期前半の最大のポイントで、「30km持久走で、サブ3の可能性が見えてくる。」と書いてあります。
が、
「翌日の2kmレースペース走×5本は必ずこなすこと。」
「翌日のレースペース走は休んでしまったでは練習効果が半減する。」
「練習効果が半減する」
「半減する」
…
半減しましたが、月曜日もメニュー通り休養してしまいました。
さらに、火曜日、今日も起きられずRUNオフしました。
明日から頑張ります。
