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50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題)

50代でサブ50を目指す一応サブスリーランナーのブログ。達成確率は50/50(フィフティ・フィフティ)?

ダメな坂ダッシュ【40〜38日前 第36回つくばマラソン】

今朝は昨日できなかったポイント練習、坂ダッシュ10本を走りました。

頑張って走ったつもりでしたが、10本走り終えても出し切った感じがあまりしません。

坂ダッシュをやり切った時は本当に吐きそうになるのですが、今日は全くそんな感じもありませんし、終わってヘタリ込むこともありませんでした。

家に戻って、GARMIN CONNECTで最近4回分の坂ダッシュの記録を並べてみました(キャプチャ画像を切り貼りして繋げましたが、GARMIN CONNECTに選択したアクティビティの比較機能があれば良いのに)。上の方が新しい記録、つまり一番上が今朝のものです。

f:id:satsuka1:20161013052923p:plain

やはり、明らかに今日はダメダメでした。

記録の良かった前回と比べると、

                    (前回)          (今回)

ピッチ           179spm           182spm

ストライド     1.27m              1.07m

と、ピッチは良かったが、ストライドが全然違いました。上り下りを合わせた全体平均なので、上りだけを比較してみないと確定的なことは言えませんが。

でも、それ以前に、

                    (前回)           (今回)

心拍数            175bpm          165bpm

そりゃ、追い込めてない感が強いはず。

もっと頑張れるはず。

次回はリベンジです。

 

一昨日のメニュー:JOG60分+WS×3→休養

昨日のメニュー:坂ダッシュ×10→休養

今日のメニュー:休養or軽いJOG→坂ダッシュ×10

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