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50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題)

50代でサブ50を目指す一応サブスリーランナーのブログ。達成確率は50/50(フィフティ・フィフティ)?

10km超え!

昨日もちょっとですが、走りました。
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一昨日とほぼ同じ時間でしたが、全体のペースを上げたので、距離は少し伸びました。
ゆるやかにペース上げてゆくナチュラルビルドアップで走りました。
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そして今日は昼間にまた少し走りました。
本当は朝ある程度時間があったのですが、二度寝してしまいました。
10kmは走りたいと思っていましたが、子供達がバレエをやっている間の限られた時間ではペースを上げるしかありません。
4:15/kmで走ってなんとか10km走りました。
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(Myレギュラーコースの桜並木)
たった10kmですが、久しぶりにこのペースを維持すると心拍数が右肩上がりなのがハッキリグラフに出てます。

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ランニングダイナミクスをみると、平均ケイデンス(ピッチ)が遅い。

もっと回さないとダメですね。

ストライドは良い感じです。

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まだ今は焦らないで、まずは走れる機会にちょっとだけでも走って走る習慣作りから始めたいと思います。
目指せ、月間100km!(現在8日目で32.81km)…って、低い目標。
 
【一昨日&昨日のストレッチ】
6/6○、7/7○
 
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