日・月・火とランオフでした。
今朝はメニュー通りの坂ダッシュ×10本。
思い切り頑張ったつもりが、どうも追い込み切れた感じありませんでした。
このメニューの時は10本終わったら、道路にへたり込むくらいでないとやった感じがしません。
因みにほぼ1年前の同じメニューの時はどうだっただろう？（昨年は11月のつくばをゴールとしてカウントダウンしていました。）
やはり、終わった後、吐きそうと書いています。
さらにGARMIN CONNECTで同じメニューの記録を並べてみると去年の5月の記録が良かったので、この日のブログをみると、
やはり、吐きそうと。
GARMIN CONNECTの数値で比べてみると、
ペースは、今日／AVG4:39 MAX3:09
前年／AVG4:54 MAX3:21
5月／AVG4:05 MAX2:42
と昨年5月が断トツ。でも、前年より今日が良いです。
心拍数は、今日／AVG165 MAX184
前年／AVG176 MAX189
5月／AVG178 MAX189
やはり、今日は追い込めていない。ただ、前年よりパフォーマンスは良く、心肺的に追い込めれば、昨年5月に近付けられるかもしれない。
ランニングダイナミクスでは、
ピッチは、今日／AVG181 MAX220
前年／AVG179 MAX227
5月／AVG184 MAX220
ストライドが、今日／AVG1.20
前年／AVG1.15
5月／AVG1.34
良かった5月はストライドが違います。
最近、フォームを正したいと思っていたところですが、やっぱりちゃんと自分のフォームチェックして見直せば少し良くなるかもしれません。
もっとも、自分の坂ダッシュは、そんなに斜度がないばかりか終盤はかなりフラットに近くなってしまう「なんちゃって」坂ダッシュです。
もう少し坂らしい坂でやらないとあまり効果がなさそうです。
