東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

朝RUN インターバル(400mレスト200m×5本)

通勤時に撮った井の頭公園の桜。

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今週末は花見のベストタイミングになりそうだ。

 

今朝は3kmのアップJOG後に400m(レスト200m)のインターバルを5本。

ほぼ1ヶ月前にも同じメニューで走っていた。

marathon.hatenablog.jp

この時はゼーハーし過ぎて喉から出血したようだが、今朝は大丈夫だった。

 

前回との比較。

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ここまでの数値はレスト分を含んだ全体なのであまり意味がない。

ラップで見ると前回よりは400mのペースのブレが少なくなったようだ。

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この2回のトレーニングは400m×5本だけなのだが、「ヤッソ800」を基準に考えると距離も本数も半分だ。これではあまりにも甘過ぎるので、先ずは800m×5本に挑戦してみるか。

それにはコースを見つけたい。信号無しで800mってなかなか取りづらいコースだ。住宅街の生活道路であれば信号はないのだが、曲がり角ばかりになってしまいペースが安定しない。近くの幹線道路で800m信号無しは取れるだろうか?

地図も見ながら考えて見たけどやっぱり難しそうだ…いや、あった!

あるじゃないか、比較的近くにインターバルに最適なコースが。

(続く)