通勤時に撮った井の頭公園の桜。
今週末は花見のベストタイミングになりそうだ。
今朝は3kmのアップJOG後に400m(レスト200m)のインターバルを5本。
ほぼ1ヶ月前にも同じメニューで走っていた。
この時はゼーハーし過ぎて喉から出血したようだが、今朝は大丈夫だった。
前回との比較。
ここまでの数値はレスト分を含んだ全体なのであまり意味がない。
ラップで見ると前回よりは400mのペースのブレが少なくなったようだ。
この2回のトレーニングは400m×5本だけなのだが、「ヤッソ800」を基準に考えると距離も本数も半分だ。これではあまりにも甘過ぎるので、先ずは800m×5本に挑戦してみるか。
それにはコースを見つけたい。信号無しで800mってなかなか取りづらいコースだ。住宅街の生活道路であれば信号はないのだが、曲がり角ばかりになってしまいペースが安定しない。近くの幹線道路で800m信号無しは取れるだろうか?
地図も見ながら考えて見たけどやっぱり難しそうだ…いや、あった!
あるじゃないか、比較的近くにインターバルに最適なコースが。
(続く)