今朝は火曜日の朝に下見した井の頭公園西園のトラックでインターバルをやってみた。
ペースの設定は、GARMINのVO2Max（56）からこちらを参考にした予想フルマラソンタイム（3:18:35）をVDOTで計算した。
結果4:01のペースで走ることにした。
前回まで家の近くで400mでやっていたインターバルは3:30のペースだったので、距離が倍とはいえちょっと遅すぎる気もする。
でも、先ずはやってみよう。
写真は走り終わってから撮ったので明るくなり始めているが、走り始めた4:30頃はまだ暗い。この時期なので貸切りかと思いきや、お一人ほぼ同じタイミングで走り始めた方がいた。
走路は思ったより硬く、しかも、ボコボコなので正直ちょっと走りにくい。本格的な競技をするトラックでもない（と思う）ので、ローラーで慣らしたりするような整備はあまりされていないのだろう。
家からここまで（2.8km）をアップとしてJOGで走ってきたので、ここでのアップは無しにスタートした。
最初のコーナーを回った辺りでGARMINをチェックするとオーバーペース気味だったので、少しペースを緩めて調整する。800mなので2周で1本だが、少し手前で終了のアラームがなった。一番インコースを走ったけど、コースが長いのかGARMINの計測誤差か、おそらく後者だろう。
レストの400mは倍のペースで1周ということになるが、そこまで遅くするのも辛いのであまりペースは気にせずに充分ゆっくりを心掛けて走る。2本目以降もGARMINでペースをチェックしながら走ったが全体的にオーバーペースになってしまった。
…と思っていたのだが、後でログを見てみると実際は数秒遅いペースになっていた。
結果的にはほぼターゲット通りに走った訳だが、やはり設定ペースは遅すぎたようだ。
心拍数も最大値で168。
心拍ゾーンも…
これではインターバルになっていない。
次は3:45でやってみよう。
でも、VO2Maxは上がっていた。
これは今回のデータから算出されるのか、それとも過去一定期間から算出されるのか、どうなんだろう？そうなくとも今日のトレーニングもプラスではあったと考えよう（実際は今日の状態は走る前に作られたものだけど）。
