東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

朝RUN Natural Build-Up 10km

今朝は5日振りのランニング。

起きた時、二度寝の誘惑に襲われたが何とか振り切って走った。

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中4日も間が空いたのでJOGから入りナチュラルなビルドアップ。

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なかなか綺麗にビルドアップ出来た。

アップJOG無しなので最初の心拍上昇は仕方ない。

最後の1.5km位は特にピッチを意識してペースアップした。

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意識して上げたので、37:30辺りからピッチの上昇が急になっているが、心拍数の上がり方はそれまでと変わらない。

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ペースとピッチで見てみると、ペース4:15でピッチ195spm位で良い感じかと思ったが、心拍数は175位になってる。ここで170以下に収まっているのが理想だ。

ただ、嬉しいことにVO2Maxは58に上がった。

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60まではあと2歩。