東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

セット練・インターバル【岩本式Week4木曜日for水戸】

今日は昨日のビルドアップとのセット練でインターバルだ。

JOG10分+1000m(3'35")×1+200m(0'38")×5というメニューだ。間は90秒のJOG。

ビルドアップ同様にGARMINのワークアウトを作る。

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1000m終わった時点で既にアウトの予感。

90秒のJOGを挟んで200mに。200mを38秒と言われてもどれくらいで走ったら良いのか分からないので、とにかくダッシュだ。一本目はアラート音を終了音と勘違いして一度JOGに入りかけた。すぐに違うぞと気付いて走ったが、200mのダッシュではリカバリーも出来ない。

最終的には、

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赤枠の部分がアウト。

★獲得ならず。

後半上げられたのがせめてもの救い。

明日はオフだ。

 

現在の目標達成確率:18%