東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

オフ→セット練JOG10分+1000m【岩本式Week9月曜日for水戸】

水戸黄門漫遊マラソンに向けた岩本式トレーニングもいよいよ9週目に入った。

今日の元メニューはオフだが、先週土日のメニューを台風で1日延ばしにしたので、日曜日のメニューセット練JOG10分+1000mを走ることにした。

1000mの設定は3'45"だ。

1kmだけなので、とにかく思い切り走る。

結果、

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3'33"でクリア。★2つゲット。

明日から9週目のメニューを開始する。

山場はもちろん水曜日のソツケンだ。

第8週を終わって、★35個という劣等生はどうやって卒業すれば良いのだろう?

 

現在の目標達成確率:35%

今日の筋トレ:プランク2分30秒、クランチ20回×2