今日のメニュー：持久走 20km 今日は土曜日。起きるのが少し早めなので、ランニングのスタートも早くでき、時間が多少多くとれる。 20km走を持久走ペース（4'30"〜4'45"/km）で走っても、時間内に収まる。 が、 今朝は奥様を送った後、走らずに二度寝。 昼間…