今日のメニュー：持久走30km→Jog75分 本当は今日は持久走30km。金さんの本では「最後のポイント練習。1km4分30秒でしっかり走りきること。」とあるが、明日が東京ハーフマラソンで21kmを真剣にレースペースで走るつもりなので、今日はJogにしました。 昨日、…