昨日のメニュー:Jog60min.+WS×3本→休養 今日のメニュー:坂ダッシュ×10本→Jog20min.+坂ダッシュ×10本 昨日は走れなかったので、今日は坂ダッシュの前にいつもは1.5〜2km位のウォームアップのところ、20分のJogにしました。あとは明日の休養or軽いJogをJog40…
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