今日のメニュー:Jog60min.→ビルドアップ走9km 今週出来ていなかったポイント練習、ビルドアップ走15kmをやりたかったところですが、時間の都合に加え明日もポイント練習なので今日は3km(4:30/km)→3km(4:15/km)→3km(4:00/km)の短縮版ビルドアップ走に…
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