今朝は2km+3km+3kmでマイクロビルドアップしようと走り出しました。 入りの1kmは4:30で2km目を4:15に上げて、2段目の3kmは4:00、3段目は3:55でやろうと思っていましたが、結果は。 2段目のキロ4で2km走った時点でこれ以上上げずに維持で精一杯と悟り、5kmを…