前回9週間前に間違えて8週間前のメニュー「坂ダッシュ×10本」(実際は5本でやめた)をやってしまったので、今日は代わりに9週間前のメニュー「レースペース5km」をやることにした。 いきなりレースペースも辛いので、最初の1kmはアップにして徐々にペースを…
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