今日のメニュー：JOG 90分+WS×5
さっき改めて教科書「マラソン練習法がわかる本」を見て、5日前から「リカバリー期」に入っていたことに気付いた。
そういえば、休養、休養or軽いJOGが多かった気が…。
最近、年度の変わり目で歓送迎会があったりするので、ちょこちょこスケジュールを入れ替えてるので、メニューはこなしているものの、「○○期」を意識していなかった。
こういうのはちゃんと意識してやらないとね。
今日は、帰宅後のトレーニング。
仕事終わって会社を出た時は、あまりの寒さに、
「今日はこの寒さだからやめようかな」
と、ちょっと考えてしまったが、冬はいつもこれ位の寒さで走っていたんだから走れる！自分を説得し、帰宅後、すぐに着替えて走りに出た。
90分のJOGというのは初めてのメニューだ。
サブ4メニューの時は、90分はLSDにしかなく、JOGは60分までだったと思う。
リカバリー期だけど、サブ3メニューはやはり全体的に時間、距離が長い。
まあ、良いペースで走れたと思うが…
ケイデンス（ピッチ）、上下動、接地時間をみると、中盤は良かったけど、初めの方と終わりの方がフォーム的には今ひとつという感じか。
JOG 60分としてみてみると、前半がダメで後半安定してくるといういつものパターンだ。
60分に慣れていて、そこから先が乱れたのか？
やはりいつも同じメニューでなく、違ったメニューだと見えてくるものもあるな。
明日はまた飲み会がある。
メニュー的にはJOG 60分だから、朝走れるけど、今晩走ってるからリカバリータイムはちょっと少ないな（Garminで走り終わって表示されたのは「33時間」と長すぎて元々無理だけど）。
う〜ん。
