今日の清算:JOG 60分→半分消化→全消化
今朝はJOG 35分。先日の分と合わせてJOG 60分を消化。
はじめはしっかり走ろうと思っていたが、少し右足に違和感があったので、無理せず切り上げた。
走り終わって、Garminの電池残量が少なくなっていたので、久しぶりにPCにつないで充電。Garmin Expressを起動すると、Garmin Expressがアップデート。
バージョンは4.1.4.0になった。
前回がいくつだったのかはわからない。
さらに、何が変わったのかもわからない。
そろそろ、8/8からのさいたま国際マラソンをターゲットにした練習のメニューを組み立てないと。
ベースは金さんの99日メニューで良いのだが、少しアレンジも加えたいと思っている。
まあ、やりながらでも良いのだが。
【ツケ台帳】
4/9 JOG 60分
4/13 LSD 90分
4/15 LSD 120分
4/18 JOG 60分
4/19 坂ダッシュ×10
4/22 クロスカントリー 90分
4/23 持久走 20km
4/28 JOG 60 分
4/29 クロスカントリー 90分
4/30 LSD 120分
5/3 JOG 60分
5/6 JOG 90分+WS×5
5/9 JOG 60分+WS×3
5/10 坂ダッシュ×10
5/12 JOG 60分
5/13 持久走 15km
5/16 JOG 40分
5/24 ビルドアップ走 15km
6/7 ビルドアップ走 15km
6/12 JOG 40分+WS×3
6/13 持久走 20km
6/14 LSD 120分
6/17 ビルドアップ走 10km
6/18 LSD 90分