一昨日のメニュー：持久走 30km→休養
昨日のメニュー：レースペース 2km×5本→持久走 30km
今日のメニュー：休養
一昨日と昨日はトレーニングのひとつの山場といっても良いセット練習。
一昨日は上のお子様の水泳レッスンだったのだが、下のお子様もやる気満々で泳ぎたがり、当然、自分も入って手を引いてやることに。
室内の温水プールとはいえ、風邪気味なところに一時間、自分はお子様の手を引いて歩くだけだったので、冷えて風邪が悪化した感じに。
それでも夜寝かしつけ後に起きて走るつもりだったが、やはり起き上がるのはつらく、諦めた。
昨日は、寝かしつけ後、21:30に起きて準備し、22:00頃から走り始める。ところが、昼に珍しく食べたラーメン（あまり食べる機会もないので、二玉分！）でお腹の調子を崩し、出発前にトイレにいっておいたものの、走り出してすぐにトイレに行きたくなり家に一旦引き返した。
再度、仕切り直しで走り始めたが、10km程はどうもお腹の調子はすっきりしないままだった。でも、その後はなんとなく持ち直し、なんとか30kmを完走。
しかし、ペースはなかなか上げられず、結局、全体平均でなんとかギリギリ4'44"/kmという結果。体調を考えれば仕方ないかもしれないが、ちょっと本番レースが不安なところだ。
因みに「北野マラソン」の時の36日前の持久走30kmを見てみると、
脱法ハーブ？
いや、それは置いておいて、持久走30kmは、
15kmになってる。
う〜ん。まあ、時間がとれなかったか。
で、15kmを4'42"/kmで走って平均心拍数は160bpmと。
昨日は30kmを4'44"/kmで161bpmだから、まあ、当時よりは走れるようになっていると信じよう。
昨日は22:00から24:30まで走っているので、日付をまたいでしまったが、セット練なので今日も頑張ってレースペース2km×5本を走るつもりだった。
流石に朝は無理なので（体力だけでなく家族の予定的にも無理）、夜走るつもりだった。
今日は日中は下のお子様の保育園のクラスの仲間で、野川公園でBBQをした。
なんと大人子供含め総勢51名！
今回は準備等は全て有志の方にお任せにしてしまったので、自分の家族の椅子とレジャーシート、おにぎり、水筒だけ持って行けば良かったので、我が家は自転車で行くことにした。あと、BBQの場所が野川公園に決まった時に「そうだ、ラケット持って行って奥様とボレーボレーでもしよう」と思い立ったので、ラケットも2本持って行くことにした。
二人のお子様を乗せ、椅子を肩にかけ、ラケットを入れたリュックを背負って（帰りはリュックは奥様に持ってもらった）5km漕ぐのは流石に辛かった。
しかも、前夜の30kmで足も筋肉痛。
という訳で、今日のレースペース2km×5本は挫けた。
肉もいっぱい食べて、タンパク質補給。満腹。
何年ぶり？のテニスもボレーボレーと壁打ちで満足。
