昨日のメニューは休養or軽いJOGということで、30分のJOGです。
今回も金哲彦さんの100日メニューでトレーニングをしていますが、途中まではほぼメニューに沿った練習も出来ずじまいでした。そこで、先週の半ばからレース当日までの実践メニューを見直し、金さんベースにしながらも出来そうな範囲で最適と思われるメニューを組み直しました。
これまで距離を踏めていないので、時間が確保出来そうな日は距離を伸ばし（ペースもあまり落とさないことで少しでも距離を稼ぐ）、時間がない日は強度を上げて行くプランです。当たり前っていえば当たり前ですが。
そんな中で昨日は時間もあまりないのですが、リカバリー週ということもあってちょっとつなぎ的なメニューでした。
今日は1kmJOGの後、ペースを上げて2km走って、1kmレスト、また1kmペースアップして1kmのダウンJOGで終了でした。
今日はちょっとフォームを考えながら走ったのですが、明日もちょっと長めの距離をフォームを意識しながら走ろうと思っています。
◆17日前のメニュー
休養or軽いJOG → JOG30分
◆16日前のメニュー
休養 → JOG&ペース6km
