今朝も昨日と同じメニュー。
2kmJOGで走って、その後1km毎にビルドアップで3km。
昨日よりも頑張って、4:27/4:17/4:04という結果。
心拍数は平均171、最大196と最初の2kmのJOGがあるから平均は低いけど後半追い込んでるなと思ったら、
心拍数高いのはJOGの方だった。
ウォームアップにはそれくらい（の距離？時間？）必要だということだ。
4:10を切るくらいのペースの時に175〜180bpsまで上がってるが、ここを170くらいで走れるように持って行けるともう少し楽に走れるだろう。
VO2Maxは今日も1つだけ上がった。
2月の目標走行距離100kmまであと80km。
