午前中、妻と子供達がバレンタインの菓子作りで不在だったので、買い物を済ませた後5kmのランニング。
2kmのJOGが意外にペースが上がっていたので、あとの3kmは4:15をキープして走ることにした。
やはり冬なので、早朝や深夜よりも気持ち良く走れた感じがする。
心拍数はペース走に入ってからは180bps弱位。
もっと心肺鍛えるトレーニングしないと下がって来ないか?
ピッチとストライドは良い感じだ。
ペース走では180spm位のピッチ、ストライドも1.35m〜1.4m位。
子供がくれたちょこもなか。
原材料ラベルは朝作ってあげた。
原材料がやたらと多いのはトッピングのアラザンや砂糖のもの。
大人用にはコアントローを入れることにしたので、手書きで追記したようだ。
2月の目標走行距離100kmまであと60km。