東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

2019-01-30から1日間の記事一覧

朝RUN 10km ゆるNBU

今朝は10km。 いつものようにアップJOGはしないので、出だしはゆっくり。結局アップを含んだ10kmということになる。 徐々にペースアップするので、ナチュラルビルドアップになる。 これで全体ペースが4:40。 10kmだったら、まずキロ4:30で45分で走れるように…