今日のメニュー：LSD120min. クロカン走90min.→LSD90min. 今朝は夜半から早朝に雪の予報。さらに、メニューは苦手なLSD。 昨日の夜から、明日は無理かな？と思っていたのですが、朝起きてみると雨でした。 土曜日は普段より起きるのが少し早く、妻を店に送っ…

今日のメニュー：クロカン走90min. Jog60min.→クロカン走48min. 今日はクロカン走ということで、久しぶりに朝、井の頭公園まで行って走ってきました。 井の頭公園でクロカン？ 井の頭恩賜公園はJR中央線吉祥寺駅近くにある都立の公園で、ランナーさんも沢山…

今日のメニュー：休養or軽いJog→Jog10km 今は金哲彦さんのメニューでは身体づくり期なのですが、走っていない日が多いので今日は軽いJogではなく、途中からペースアップして最後の1kmはレースペースにしました。 朝RUNダン。10km。Jogから後半ペースアップし…

今日のメニュー：坂ダッシュ×10本 今日は予定通り早起きして、坂ダッシュ10本を走りました。 坂は短いんですけどね。それに斜度もそんなにないです。近所にあまり良いところがないのですが、ちょっとだけ足を伸ばせば斜度的にはもう少し「坂」って感じのとこ…

一昨々日のメニュー：クロカン90min.→休養 一昨日のメニュー：持久走20km→休養 昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：Jog60min.→Jog7km+WS×3本先週は水曜日から金曜日まで順調に走っていたのですが、土曜日の朝に起きられず、そのままずるずる月曜日まで三…

今日のメニュー：Jog60min. 今朝も引き続き寒い。 そのうち、ある程度は体が寒さに慣れるのだろうか？ 昨日の朝走った時指先の冷えが酷かたので、今朝は、ランニング用のグローブとバイク（自転車）の冬用グローブの間に無理やり軍手も着けてみました。 走り…

今日のメニュー：休養or軽いJog→Jog7.5km 軽いJogということで、7.5km走りました。 今朝も寒いです。 走っている間も体はある程度走ると温まるものの、指先は手袋を二重にはめていても冷たいままでした。 指先の冷たさを解消してくれる手袋はないかな？ ささ…

今日のメニュー：坂ダッシュ×10本 今日は人間ドックを受診してきました。 一番早い受付時間を予約したので、朝8:00！ 子供達を保育園に送ったその足（子乗せ自転車）で、病院に。 その時間帯で２番目の札をゲットしました。 それでも、検査と検査の間は待ち…

今日のメニュー：Jog60min.→Jog50min. 明日は人間ドック。今日は会社での会議終了予定が7時頃で帰宅後の夕食では遅くなると思ったので、事前に今日は外で食べて帰ることにしていた。予定よりは15分ほど早く終わったが、そのまま途中で夕食を済ませて帰宅しま…

一昨日のメニュー：LSD120min.→休養 昨日のメニュー：Jog60min.→休養 今日のメニュー：休養 やってしまった三連休。 一昨日の土曜日は朝走れば良かったのですが、起きられず。 昼間のどこかで120分は無理でも走れるかな？と思っていましたが、インフルエンザ…

今日のメニュー：Jog60min. 朝、3:45にセットしたアラームで一旦、起きましたが、どうも体がだる重い。 「むむ、これはやばいか？」（妻と長女がインフルエンザ羅漢中なのです） と再び布団へ勇気ある撤退をしました。 次に5:30に起きて、シャツにアイロン掛…

一昨日のメニュー：Jog60min.+WS×3本 昨日のメニュー：RP5km 今日のメニュー：LSD90min.→RP7km 一昨日は長女と妻の看病と次女の保育園送迎、家事（主に炊事）の為、会社を休みました。 次女を保育園に預けたら、「ひょっとして少し走れるんじゃないか？」と…

今日のメニュー：休養 金哲彦さんのメニューでは、今日から身体作り期に突入（ただし、月曜日なので休養ですが）してしまいましたが…。 今日の検査で妻もインフルエンザ組になり（まあ、昨日からその想定で生活していますが）、長女と妻を一室に幽閉しながら…

今日のメニュー：Jog60min.→休養 昨日の午前中から発熱中の長女が今日の検査でインフルエンザ確定です。ありゃりゃ、長女がフルーだ。他に波及しないように注意せねば。— さつか (@satsuka5050) 2016年1月10日そして、おそらく妻も発症。昨日から次女と一緒…

一昨々日のメニュー：Jog60min.→休養 一昨日のメニュー：休養or軽いJog→休養 昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：Jog90min.+WS×5本 四日ぶりの更新になってしまいました。 色々スケジュール的に走ることが難しく、さらに今朝からは長女が発熱ということで…

今日のメニュー：休養or軽いJog→休養 やはりいうと感じではありますが、「青トレ」が来てる感じですね。 青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ posted with amazlet at 16.01.05 原 晋 中野ジェームズ修一 徳間書店 売り上げランキング: 4 A…

昨日のメニュー：LSD120min.→休養 今日のメニュー：休養 冬休みもおしまいなので、まあ、良いかということで、早くもランオフしてしまいました。 冬休み最終日の昨日は、家族で吉祥寺ショッピング（買ったのは上の子の日記帳と下の子の手帳）&井の頭公園でラ…

今日のメニュー：Jog60min.+WS×5→レースペース5.75km（24:40, 4:17/km） 今日は夕食前に少し走る時間が出来たので、30分だけ走りました。 走り出すと時間が短いという意識からか自然とペースが上がったので、レースペースよりやや遅い位の感じで走りました。…

今日のメニュー：休養or軽いJog→Jog5.01km（23:37,4:43/km） Jog5km。短い。でも、今日は1月1日、一年のスタートとして、距離や時間はともかく走っておきたかった。 12/28から始まった冬季キャンプも昨日終了し、 marathon.hatenablog.jp 今朝、キャンプ地か…