今日で今年もお終い。 年のはじめに年間の目標を掲げていた。 年間走行距離：2500km ハーフ：1時間20分52秒以内 10km：37分31秒以内 5km：18分40秒以内 走行距離だけはクリア出来た。 が、タイムに挑むような練習は出来なかった。いや、しなかった。 来年は…

岩本式4週目。 水曜日の5km×3段ビルドアップは、22'15"（4'27"）/21'15"（4'15"）/20'15"（4'03"）という設定。 3段目はキロ4'02"で辛くもクリアしたが、先週、先々週はキロ3:58で走っていたので、パフォーマンスが落ちてしまっている。 翌木曜日は、初のイ…

別大に向けての岩本式トレーニングも3週目に入った。 ポイント練は水曜日のビルドアップと土曜日のレース走という2週目同じ構成だ。 ビルドアップのペース設定は先週と変わらないが、ペース走が90分から120分になった。 ビルドアップは先週も少し余裕を持っ…

今週は別大に向けての岩本式2周目。 ポイント練は先週と同様に水曜日の15kmビルドアップと土曜日のペース走90分。 ビルドアップは先週よりペースが上がって、4:33（先週の2段目）/4:21（先週の3段目）/4:09という設定だ。 まだ2週目なので、少し余裕を持って…

今週の月曜日から別大まで10週間ということで、岩本式のメニューを開始した。 ポイント連は水曜日の15kmビルドアップ（4:39/4:33/4:21）と土曜日のペース走90分（4:20）だ。 水曜日は朝、台風のような暴風雨だったので木曜日とメニューを入れ替えて実施した…