先週の日曜日の夜に走った後からランオフしています。 ここのところ、やっと左ハムも治ってきた感じがあり、普段の生活ではほぼ気にならない程度で走っても大丈夫な状態だったのですが、ちょっと油断しました。 前回走った時に途中で左ハムが張ってきたので…

一昨々日も一昨日も走るのはやめておきました。 残念ながら思ったより、足の回復が遅れています。 ランナーの方にはおそらく有名なんだと思いますが、自分は全く知らなかった韋駄天治療室さんのことを一昨日たまたまFacebookを通して教えてくれた友人がいて…

一昨日、11日振りに走ってみたものの、まだ左のハムストリングスに痛みが残っていてキロ6分以上のゆっくりラン。 恐るおそる走っていて、とてもキロ5分を切るペースで走る気にはなれませんでした。 今日は走れる時間が昼間に30分あったので、思い切ってレー…

予定通り昨晩11日振りに走りました。 たった3km、そして、6:11/kmというゆ〜っくりペースですが。 でも、まだやっぱり痛みがありました。 左足を着地すると、左足の臀部と腿の境目あたりに物が挟まったような違和感があります。しこりがある感じと言ったらで…

来ました。 先日、無料サンプルをオーダーしたコラーゲンサプリです。 （１）体の土台を作る海洋性I型コラーゲン （２）鶏軟骨から抽出されるII型コラーゲン （３）卵殻膜から抽出されるIII型コラーゲン誘導体 と３つのコラーゲン（ただし、III型は誘導体っ…

来ました、板橋Cityマラソンのナンバーカード他一式が。 買い物から帰ると玄関に置いてありました。 今年は参加賞がTシャツのようで、中に入っていました。 スタートブロックは今年はBブロックです。 昨年、ちょっとだけ過大申告してAブロックで走りましたが…

昨日の土曜日、今日あたり板橋Cityのナンバーカード一式が届くかな？と思っていましたが、届きませんでした。 公式サイトでは3/8までに届かない場合はご連絡くださいとなっているので、今日明日には届くでしょう。 そんな板橋Cityまであと2週間になってしま…

帯状疱疹をなめていました。 最初痛みを感じなかったのもあって「これは軽いな」と思っていたのですが、徐々に痛みが増してきました。見ていただいた先生に「運動は大丈夫ですか？」などと聞いて軽いJOG位しようかと思っていましたが、走ると服で擦れるので…

一昨日の夜、風呂から上がってふと洗面室の鏡に映ったを見ると、左の胸の下から脇腹にかけて赤い発疹がパラパラと出来ていました。 えっ、帯状疱疹？と思いましたが、痛みも無かったので何かにかぶれたのかとそのままにしました。 が、昨日の午後から服が擦…

右脚のハムストリングスを少し痛めてランオフ中です。 既に痛めた翌日にはほぼ痛みは無くなっていたので本当に軽い筋の損傷だったのだと思いますが、ここで走って「やっぱりダメだった」というのは避けたいので、ちょっと慎重になっています。 そして、今年…

ここに来てやってしまいました。 昨日、BU走が終わって道路にヘタり込んでこんな写真を撮った時（昨日のブログ用に他に写真が無かった場合の予備として撮影）、右のハムストリングスの内側よりがちょっと痛かったのです。 家に帰ってシャワーを浴びた後、し…

今回は足に出来たマメの話です。 説明の都合上こんな写真もモザイク無しで出てきますので、ご注意ください。 一昨々日にLSDで自己最長の2時間を走りましたが（NRCで走った真夜中のLONG RUNは4時間近くですが途中休み休みだったし、ペースもペースなのでノー…

昨日のメニュー：Jog60min. 今日のメニュー：休養or軽いJog→休養 昨日の朝はメニュー通りJogを60分。 前半は5'10"〜5'30"/kmくらいのゆっくり目で走ったのですが体が重く、やはりしばらく走らなかったし、昨晩も少し食べ過ぎたなと思いながら走りました。7km…

（前回：来シーズンのレース選び - 1 - 50/50（「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題）） 11〜12月に「つくば」か「さいたま国際」、3〜4月で「板橋City」か「古河」「佐倉」「かすみがうら」というところまで絞りました。 出られるレースは2つと限ら…

（前回：5km〜折り返し【板橋Cityマラソン レポート3】 - 50/50（「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題）） 折り返し前が少し向かい風だったような感じでしたので、折り返し後は少し追い風のようです。 しばらくはペースもそのままキロ4前後で走りま…

今日もランオフ。 実は、さいたま国際が終わってしばらくしてから、左足の踵が少し痛い。 しばらく様子を見ていて、先週の木曜日、中10日でランニングを恐る恐る再開したが、走っていて特に痛いということはなく、大丈夫かな？とも思ったが、どちらかという…

今日は休養。 右足の足底筋膜炎をなんとかしたい。 という時に、ちょうど図書館で予約していた「BORN TO RUN」の順番が回ってきたので読んだ。 ランナーの皆さんには今更な本だと思うが。。。 でも、今更だから、この本を期にブームになった裸足ランやビブラ…

昨日は右足に違和感を感じて早々にJOGを切り上げたが、今朝も起きて階段を下りる時に少し痛みがあった。 十分にストレッチをして、走り出してみたがやはりダメだ。 1kmちょっとでやめた。 一旦は、回復したのに。 ブログを読み返してみると、 7/25に炎天下を…

今日の清算：JOG 60分 昨日朝走っている時も、その後も足裏の痛みはなかったが、出社途中、小走りに走った際に少し痛みが出た。 やっぱり、まだダメだったか。 と、肩を落として、どうすべきか色々調べながら考えた。 一度は、このまま8/7（さいたま国際マラ…

久しぶりにホームコースで朝ラン。 だが、今朝は寝坊してしまい、目が覚めたら5時。 ストレッチをしていたら、ほとんど走る時間はなくなってしまった。 仕方なく少しペース早めのJOG 4kmとウインドスプリント5本とうメニューにした。 走り出すと右足に痛みが…

昨日の整骨院でOKの見立てだったので、今日、ゆっくりと走ってみた。 今日は朝から、家族で稲毛海浜公園のプールに。 第二駐車場というところに車を停めたら、プールまで結構な距離がある。 下のお子様は履きなれないオーバーサイズのサンダルで歩いたので、…

今日はお子様たちが朝からおじいちゃん、おばあちゃんと一緒に水族館にお出かけ、そのままおじいちゃんのうちに行ってお泊まりだ。 もっとも、子供達だけではダメなので、奥様の店が終わったら、我々も後からおじいちゃんのうちに行く予定だ。 奥様は仕事だ…

今朝は起きると降っているかいないかという小雨。 でも、いつ本降りになりか分からないのでバイクに乗るのはやめた。 ここで、ストレッチ＆筋トレをすぐに始めれば良かったのだが、 「子供が起きてきたら一緒にシャワーを浴びるから、その直前にしよう」 と…

先週の金曜日を最後に走っていない。10日ほど休んだのに、足底筋膜炎らしきものが、完治していなかったからだ。しかし、元々、酷い痛みではないので、もう、普段の生活では痛みは出ない。ただ、またここで走ってやり直しは嫌なので、近くの整骨院に行ってみ…

朝、いつものように奥様を店まで送る。 「今日誕生日だね。おめでとう。」 と言われ、そうだったと思い出す。 もちろん、ずっと忘れていた訳ではないが、朝、起きてからは忘れていた。 いよいよ50歳になってしまった。 自分が持っていた、ざっくりとしたイメ…

7月1日を最後に2日から今日までちょうど一週間走るのを休んだ。 今朝は、朝起きて階下に下りるまで足の痛みのことは忘れていた。 治まって来ているかもしれない。 明日まで様子を見て、痛みが出なければ明後日からトレーニングを再開しよう。 始めはウォーキ…

右足の痛みが治まるまで、昨日からトレーニングは休みに入っている。 足底筋膜炎か否かは今のところ、「違う」の方がやや優勢だ。 <a href="http://zi-gen.com/plantar-fasciitis-symptoms-604" data-mce-href="http://zi-gen.com/plantar-fasciitis-symptoms-604">足裏の痛み｜自分が足底筋膜炎なのかが判断できる７つの症状</a>zi-gen.com 足底筋膜炎でググると、このサイトの複数の記事がWiki…

昨日走った時に右足の内側アーチに張りを感じたが、やはり歩いても少し痛いので、今日は休み。 足底筋膜炎、滑液包炎とまではいっていないと思うが、用心だ。 昔、両方経験があるが、滑液包炎の時は痛くて足が付けないような状態だった。 フォアフットを意識…