昨日の朝の通勤途中、井の頭公園の桜を見て今朝の早朝お花見RUNを思いつきましたが、ちょっとそこまで足を延ばすと後の予定が慌ただしくなってしまうので、近所に変更しました。 ここ数年我が家のお花見スポットになっている仙川公園という仙川沿いの公園に…

（前回：来シーズンのレース選び - 1 - 50/50（「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題）） 11〜12月に「つくば」か「さいたま国際」、3〜4月で「板橋City」か「古河」「佐倉」「かすみがうら」というところまで絞りました。 出られるレースは2つと限ら…

先日の板橋Cityマラソンで今シーズンのレースは終了し、休養を兼ねてランオフを続けています。 この間に来シーズンのレース計画を立てようと、レースを調べてみました。 条件は、 家から無理なく日帰りで行けるところ 日曜日開催 陸連公認コース になります…

（前回：折り返し〜ゴール【板橋Cityマラソン レポート4】 - 50/50（「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題）） 無事ゴールはしたものの、今回は明らかに失敗レースでした。 総括することで、必ずここで得た教訓を次に生かすようにしたいと思います。 …

（前回：5km〜折り返し【板橋Cityマラソン レポート3】 - 50/50（「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題）） 折り返し前が少し向かい風だったような感じでしたので、折り返し後は少し追い風のようです。 しばらくはペースもそのままキロ4前後で走りま…

（前回：スタート前〜5km【板橋Cityマラソン レポート2】 - 50/50（「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題）） ポジティブスプリット覚悟で、心拍数173bpm（さいたま国際の平均心拍数）あるいはキロ3:55ペースを超えないところまでは追い風を利用する…

（前回：自宅～スタート前【板橋City マラソン レポート1】 - 50/50（「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題）） スタートブロックについて、周りを見ると自分のようにビニールやカッパを着ている人はあまりいません。 元々、雨の降る予報ではないので…

朝、3:15に起床。 十分余裕を持って起きたのですが、早過ぎました。慌ただしいのも良くありませんが、睡眠不足もダメですね。＜＜反省ポイント1 着替えて準備をして、切り餅を3個焼いて砂糖醤油で食べました。 昨晩確認し損ねたさいたま国際マラソンの時のレ…

やっちゃいました、撃沈レース。25km過ぎから落ち始め、32km過ぎからはJog、34km過ぎからは足が上がらず歩くようなスピードで…。反省事項満載なので、詳細は後日のレポで。「走らなかった距離も裏切らない」反省はしますが、思ったほど落ち込んではおりませ…

昨日のメニュー：休養or軽いJog→休養 今日のメニュー：Jog40min.+レースペース2km→レースペース2km 昨日は一昨日の卒園式&謝恩会&謝恩会二次会の疲れが一気に出てしまった。 特に謝恩会二次会（もちろんレース前なので自分は一滴もアルコールは飲みません）…

今日のメニュー：LSD90min.→Jog10km 昨晩は、結局、寝落ちしました。まあ、朝、2時起きだったので仕方ないか。 ということで、とうとう、3日前。 今更あたふたしてもしょうがないですが、出来ることはすべてやります。 ペースチャートは見直しをして修正しま…

昨日のメニュー：Jog40min.+WS×3本→休養 今日のメニュー：ビルドアップ走10km→？ いよいよレースまで後4日となりました。 板橋Cityマラソンのコースはフラットな一本道の往復ということで、あまりコースに合わせた戦略的なことは考えていませんでしたが、ふ…

昨日のメニュー：LSD120min.→休養 今日のメニュー：休養 昨日は一昨日のトレーニングがのダメージが思いの外大きく（GARMINのリカバリー時間も3日だったし）、迷わず休養。LSDだから避けた訳ではありません。 そして、結局、また「スタミナにフタ」は出来ま…

今日のメニュー：持久走20km 今日は土曜日なので起床は3:00！普通の土曜日は3:10ですが、妻が店（パン屋です）で季節限定メニューの桜あんぱんを作る関係で10分早いのです。 ということで、20km走る時間もちゃんと確保できました。 今日の持久走20kmは金哲彦…

今日のメニュー：Jog40min.+WS×3→レースペース+α7.2km 昨日は夜走ることが出来なかった。 もう、下手するとレースまで走れないこともあり得るな、いや、そもそもレースも出られるかどうか怪しいという気もしてきました。 ところが、今朝は予定外に走る機会が…

今日のメニュー：休養or軽いJog→休養 危惧していた通り昨日は寝落ちしました。ということで昨日のブログの「？」は「休養」に書き換えました。 そもそも急激な気温変化で冷たい雨の中ビルドアップはやる気が起こらず、走るなら雨止んだ後（予報では1:00台か…

昨日のメニュー：Jog60min.+WS×5本→休養 今日のメニュー：ビルドアップ走15km→休養 日、月と走っていないので、昨日はメニュー通りに走るつもりでしたが、帰宅途中の階段でほんのちょっとだけ右膝に違和感を感じ、今朝ビルドアップで15km走るつもりだったで…

昨日のメニュー：LSD120min.→休養 今日のメニュー：休養 いよいよ、2週間前に迫った板橋Cityマラソン。 土曜日にナンバーカード他関係書類一式が届きました。 ちょうど大会公式サイトのコースマップを見ながら、自分のペースチャートを一応作り終わったとこ…

今日のメニュー：Jog40min.+レースペース1km 東京ハーフマラソンレースレポの総括編です。 今回はランナーというよりも、運営の方に追われてしまい、走ることの準備がおろそかになってしまいました。 かといって、レースの運営がバッチリだったかというとこ…

昨日のメニュー：休養or軽いJog→Jog35min. 今日のメニュー：休養 前回でやっとスタートした東京ハーフマラソンのレポートですが、今回、一気に走り切ります。 今回のレース、結果を先に書いてしまうとタイムは1:26:51で、目標としていた1:26:11以内を達成す…

今日のメニュー：Jog60min.+WS×3→Jog60min.+WS×5（WSの本数間違えた） 東京ハーフマラソン 2016レポート-1 の続きです。 前回、シューズ円陣まで書きました。 今日はここから始まります。 もちろん朝の3時台から人が集まる訳もなく、文字通りのシューズの円…

今日のメニュー：Jog40min.→休養 昨晩（というか今朝の2時過ぎ）、やっと東京ハーフマラソンの正式レース結果を公式サイトにアップしました。 half-marathon.tokyo 大変遅くなり申し訳ございません。 第二回となる今回、東京ハーフマラソンは参加枠を1名から…