昨日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 今日のメニュー：JOG 60分→レースペース（弱）15km 9月も今日でおしまい。 一昨日走り終わった時点で、９月はどれ位走ったのかを確認すると、169km。 残り2日（昨日と今日）で31km走れば、月間200kmだ。 距離信仰は必要…

一昨日のメニュー：クロスカントリー 90分→休養 昨日のメニュー：LSD 120分→休養（ダッシュ50m?） 本日のメニュー：休養→？→レースペース5km 一昨日は義弟の結構式だった。 綱町三井倶楽部という三井グループの会員制倶楽部で行われた。 元々、三井家の迎賓…

昨日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 今日のメニュー：JOG 60分→休養 昨日は会社の送別会があって、走らなかった。 さらに今日も朝起きることが出来ずに走れず。 昨日は珍しく、かなり遅くまで飲んだので、今朝は家でトマトとサラダしか食べられなかった。 …

今日のメニュー：坂ダッシュ×10本 今日は一昨日に引き続き、再び野川公園に行ってお弁当を食べることにした。 自分は別の公園を提案したのだが、上のお子様が公園にあるロープを滑車にぶら下がってターザンのように（古い！）移動する遊具が気に入ってしまい…

昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：JOG 60分 昨日はメニュー通り休養。 天気が良いので昼食は急遽、弁当を持って自転車で20分程の所にある野川公園に行って食べることにした。 シルバーウィークの期間中、月曜日から水曜日は、奥様は仕事が休みではない…

今日のメニュー：持久走 20km→持久走 ハーフ（21.1km） 今朝は目覚まし無しで、ちゃんと3:15に目覚めた。また、ちゃんと自分の体内時計（ちょっと意味違うか）が働くようになったようだ。 メニューが持久走20kmと時間が掛かるものだったので、4時に起きては…

昨日のメニュー：JOG 60分→休養 今日のメニュー：クロスカントリー 90分→レースペース 5km+WS×5本 昨日の朝も冷たい雨だったので、久しぶりにCWXを履き、ゴアテックスのウインドブレーカーを着、帽子を被った。 準備万端、いざ走ろうとドアを開けると雷鳴が…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 今朝は右足のふくらはぎがつって目が覚めた。時間を確認すると3:20。奥様の目覚ましhs多分、3:40〜50の間に鳴るだろうから、もう起きよう。昨日までは「明日は軽いJOGにしよう」と思っていたが、起きると冷たい雨。 結局…

今日のメニュー：坂ダッシュ×10本今日もメニュー通りに走る。坂ダッシュ10本にしては、終わった後の吐きそうな苦しさが少ないな。道路にへたり込んでもいないし。追い込めてない。さて、昨日シミュレーションで受信してみた東京マラソンの抽選結果通知だが、…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝は一度3時前に目が覚めたが、もちろん、布団から出ずにもう一度寝た。 次に目覚めたのは奥様が起きた時で4:05。 ギリギリ今日のメニューをこなせる時間だ。着替えてストレッチして60分のJOG。 走り終わった時の空。 さて、明日…

今日のメニュー：休養昨日まで6日連続トレーニングを消化して、今日は無事休養。一昨日、前からエントリーしようとしていたレースの締め切りが過ぎていたことに気が付いた。レースといっても、勤めている会社が加盟する健康保険組合の「皇居マラソン」だ。名…

今日のメニュー：JOG 60分 今日も朝走るつもりだったが起きられず。 午前中は上のお子様（6歳）の水泳レッスン。 いつもは、保育園のお友達と二人でグループレッスンを受けているのだが、今日と来週はお友達は別の用事があり、マンツーマンの個人レッスンに…

今日のメニュー：LSD 120分→LSD 105分 3:45位から走り始めたが、時間の都合で105分で終了。 足りない分、WSをおまけで付けようと思っていたが、走り終わったら流石に「まあ、いいや」という気になった。 いつもは、家の周りの周回コースで走っているが、流石…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝は3:50起床。起きて外に出ると、寒い。放射冷却というやつだろう。 日が昇れば、暖かくというか暑くなりそうだが。 実に久しぶりに雨のない一日になりそうだ。走り終わった時の空はこんな感じ。 今週は今のところメニューをこ…

今日のメニュー：LSD 90分→レースペース 10km 昨日は（上下を着ると蒸し暑いので）レインウェアを上だけ着て走ってみようと思っていたが、起きてみれば上すら着る必要がない位の降ってるのか降っていないのかという小雨。 帽子だけ被って、Tシャツ短パンで走…

今日のメニュー：レースペース 5km 昨晩、シャワーランした時は終盤少し冷たさを感じたのに加え、今朝、起きた時（3:30頃）の肌寒さを考えて、今朝はレインウェアを着て走った。 起きて奥様を店まで送った時はそこそこ降っていた雨が、走っている時は随分小…

今日のメニュー：JOG 60分+WS×3本 今朝はスケジュール的に走れなかったので、夜、帰宅後すぐに着替えて走りに出た。 雨はちょうど小降りになっていたので、途中まではかえって気持ち良いくらいだったが、終盤に差し掛かるとさすがに少し冷たく感じ始めた。 …

今日のメニュー：休養 今日は明日からの身体作り期のメニューの前の休養だ。 明日からは6日連続でメニューが組まれている。 昨日、寝る前は「今日休んだ分、明日の休養をやめて走ろうか」と考えていないでもなかったような気もするが、「（走ろう）か」な時…

今日のメニュー：JOG 60分→休養 朝、目が覚めたら、4:30。準備時間と終わった後のシャワーを考えると、走るにはちょっと遅い。夜走ろうと思って、二度寝を選択。少し時間を短くしても走っておけば良かった。まだ夕食前だが、既に、お子様達が寝た後に走れる…

今日のメニュー：JOG 90分+WS×5本 今日は土曜日なので、早起き3:20！ 昨日、Facebookのフィードで友人の実に美味しそうなビールグラスを見て、会社の帰りにこんな贅沢品を購入してしまった。 贅沢といっても、駅ビルにあるスーパー成城石井のビールコーナー…

今日のメニュー：休養 昨日の朝は少し怠かったのさが、休養or軽いJOGというメニューだったので軽く走ったが、一日中何だか鼻水が止まらなかった。 そういう訳だし、メニューも休みだし、今朝は、奥様を店に送ってから二度寝zzz 休みといえば、夏休みの工作の…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→JOG 5km 今日は軽いJOG、ペースもあまり気にせずゆっくりで（終わって確認すると5'29"/km）。 朝、準備を済ませて走ろうと外に出てGARMIN ForeAthlete 920XTJをトレーニングモードにすると、「ソフトウェア更新」のお知らせ。…

昨日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 今日のメニュー：JOG 60分 今までレース以外の普段のランニング時には、普通のユニクロあたりのソックスを履いていたのだが、新しく履き出したシューズだと普通のソックスだと多少窮屈感がある。 そこで、最近は普段も薄…