今日のメニュー：JOG 40分→10kmTT 「全日本ランクラブ対抗バーチャルレース」も、いよいよ後2日05時間58分12秒（執筆時）となった。 一週間前に本気で走って、順位を上げたが、今日もう一度挑戦したかった。 このレースはランクラブ毎の上位4人のベストタイ…

今日のメニュー：休養→JOG 55分 今日は昨日と入れ替えで本来ならLSD 120分だが、時間がないのでJOG60分＋WS×5にした…のだが、あと10分位のところで、 「ビルドアップ的にペース上げて行くことにしよう」 と思い立ち、ペースを上げた。 60分のJOGの後にWSを足…

今日のメニュー：LSD 120分→休養 今朝は予定通り起きたのでが、どうも疲れが溜まっているようなので、明日の休養と入れ替え。 昨日も床に入ったらすぐに寝てしまったらしく、お子様たちよりも早かったのだが。 昨日走り終わって靴下を脱ぐと、新たな血爪が。…

今日のメニュー：持久走 30km→レースペース 20km 流石に朝っぱらから30kmは無理です。 先週、持久走で18km走ったが、今日はペースを上げて20km走ってみた。 朝の時間では距離的に今のところこれが限界だ。ペースは4'35"/kmなのでレースペース。距離は短いが…

昨日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 今日のメニュー：JOG 60分→JOG 45分 昨日は休養。スケジュール上の都合もあるが、体もまだちょっと疲れが残っている感じだったのだ。ブログの更新も休養してしまった。 今朝はメニュー通りのつもりだったが、ちょっと起…

バチャールマラソンランナーがついにリアル大会へ参戦！ 「東京ハーフマラソン」「名古屋バーチャルマラソン」そして今参戦中の「全日本ランクラブ対抗バーチャルレース」、４週間後に控える「北野マラソン」とバーチャルレースを連戦するバーチャルランナー…

今日のメニュー：JOG 60分→10kmTT 今日はNIKE+の「全国ランクラブ対抗バーチャルレース」の記録を更新すべく、10kmをタイムトライアルで走った。 やっと、40分を切ることが出来た。 ペースがかなりバラバラだ。 心拍は右肩上がり、ペースを後半上げるネガテ…

今日のメニュー：休養→持久走 18km 昨日とメニューを入れ替えたので、本来は持久走 20kmだが、朝はこれがギリギリ。 20km走るにはレースペースにしないと。 先日、ソストウェアアップデートで無事、アクティビティデータのWi-Fi自動アップデートが出来るよう…

今日のメニュー：持久走 20km→休養 今朝は珍しく奥様の目覚まし（今朝は3:40）が鳴っても起きなかった。5分後に奥様が起き上がった時に気付いて目覚める。昨日のweather newsの予報では3時台まで雨マークで、4時台から曇りだったが、ドアを開けて確認すると…

fukuihiさんのブログ「☆迷走記☆」で紹介されていた、はてなブログの更新Pingを人気ブログランキングに送る方法を早速試してみる。 自動更新Pingはじめました☆はてなブログ to 人気ブログランキング - ☆迷走記☆meisouki.hatenablog.com ↑ fukuihiさんのブログ…

今日のメニュー：LSD 150分→LSD 90分 流石に朝150分は時間取れませーん。 90分でもなんとかギリギリ。 ということで、今朝はLSD 90分。いつも、家の周りの同じコースをぐるぐる回ってばかりなので、LSDということで時間もあるし、ペースもゆるいのでちょっと…

今日のメニュー：JOG 60分+WS×5→JOG 35分+WS×5今朝もちょっと起きるのが遅れて中途半端なメニューに。降ってるか降ってないか位の霧雨だったが、一応、レインウェアと帽子着用で走った。流石に暑い。梅雨時は結構厳しそうだな。北野マラソンまであと1カ月だ…

昨日のメニュー：JOG 60分→JOG 5km 今日のメニュー：休養or軽いJOG→JOG 60分+WS×3 昨日の朝はちょっと起きるのが遅く、時間がなかったので5kmで終了。 天気が良いので、家族で等々力渓谷に出掛けてみた。 これまで一度も行ったことがなかったが、先週の日経P…

今日のメニュー：JOG 40分→休養 今朝は土曜日なので普段より少し早起き、走る時間も少し多く取れるのだが、なんか熱っぽい感じ。 体温計で測ってみたが、36.6℃で平熱だ。昔は低体温気味だったので、朝は35℃台だと昼から夕方には37℃を超えていたが、近年は朝3…

今日のメニュー：休養→レースペース 10km今日は昨日エントリーしたNikeの「全日本ランクラブ対抗バーチャルレース」の記録を更新すべく、レースペースで、というか10kmのバーチャルレースとして走った。昨日は元々の金さんのメニュー、レースペース2km×5本と…

今日のメニュー：レースペース 2km×5 今日はメニュー通りに走った。 出だしちょっとオーバーペース。 2km毎のインターバルは1分として走ったが、平均ペースがインターバルのJOG分も含めて4'19"/kmだったので、ちょっとペースを上げすぎた。 さて、またNIKEが…

一昨日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 昨日のメニュー：JOG 60分→休養 本日のメニュー：持久走 30km→持久走 15km 更新が三日ぶりになってしまった。 なかなかコンスタントに走れないが、出来る範囲で頑張ろう。 元々昨日は帰ってから走ろうと思っていたが、…

昨日のメニュー：JOG 60分+WS×3→休養今日のメニュー：坂ダッシュ×10→休養昨日の夕方から奥様の実家に移動。今朝は5時前に起きて、5時少し前には走る準備万端で玄関でシューズを履いたが、ふと、この玄関を開けるとセキュリティチャイムが鳴ることに気付き、…

今日のメニュー：休養 今日はそのまま休養。 先日、Garmin ForeAthlete 920XTJのファームウェアアップデートはまだかな？といいよねっとさんのサイトを見ていて、発見したことが二つ。 以前、このブログでGarmin ForeAthlete 920XTJのペース表示が5秒単位で…

昨日のメニュー：JOG 90分+WS×5→休養 今日のメニュー：JOG 60分 昨日は自分が走れなかった分、お子様達が走った。 公園をはしごするのに走るキッズ。 今日は帰宅後、お子様達が寝たところでこっそり起き出し、雑事を片付けてから22:20からJOG 60分。 いつも…

昨日のメニュー：休養 （昨日の分を書いている） 昨日は朝5時過ぎから帰京の準備をして、7時には宿泊地を出る為、天気は良かったが、朝練は出来ず。 お子様達はたっぷり遊んでGWを満喫してくれたようだ。 おじいちゃんが作ったブランコで遊ぶお子様2号 しか…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→トレラン4km高地トレーニングも2日目。昨日は、3:00過ぎ起きだったので流石に早く寝た。夜中12:00頃から断続的に何度か目覚めるが、どうも雨が降っているような音。4:30頃に起きて窓から外を見ると、どうやら降ってはいないよ…

今日のメニュー：JOG 60分今日は諏訪湖の周りを一周！と言いたいところだが、ここはちょびっとJOGしたのみ。諏訪湖は一周16kmらしい。山中湖が確か14kmだから、ちょっと大きい位か。舗装されたジョギングロードがあるのだが（一周全てかは不明）、ところどこ…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 いよいよゴールデンウィークということで、明日から高地トレーニングに出掛ける。 実際は、家族で蓼科に行くだけだが、せっかく山に行くので、明後日の早朝は、久しぶりに自転車でヒルクライムをする予定だ。 そこで、バ…

昨日のメニュー：LSD 120 分→？→休養今日のメニュー：休養→JOG 2.75km+レースペース 10km今日は休養日だが、これまで溜まりに溜まったツケを少しでも返したい。でも、朝の時間なので時間のかかるメニューはダメだ。ツケ台帳を開いてと、【ツケ台帳】4/9 JOG …