今日のメニュー：JOG 40分+レースペース 1km→JOG（早め）10km+レースペース 1km +（追加）レースペース 3.3km 今日はハロウィーン。 我が家のお子様達も仮装し、 先週100円ショップで買ったリボンカチューシャに昨日会社帰りにかった黒ケント紙を切って取り…

今日のメニュー：休養 今日は少し走るか迷ったが、完全休養にした。 昨日も休養or軽いJOGで距離は短いがちょっとキツ目に走ったし、明日もあるので休みも大切ということで我慢。 NIKE + Race Companionの距離を少しでも稼ぎたいという気持ちを抑える。 今日…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→レースペース走 6.5km 昨日、そろそろコースに合わせてペース配分とか考えなきゃと書いたが、 marathon.hatenablog.jp その後、色々ネットを検索しながら考えた。 最終的には来週水曜日のソツケン（15kmを5km毎にレースペース…

今日のメニュー：JOG 60分+WS×3本 今朝は眠い。 起きて奥様を店まで送った後、時計を見ると4:02。今日のメニューは60分+α… 「20分寝てから走るか」 と、アラームをセットして寝室の布団でなく、リビングのソファに横になる。 が、なんとなく考え事をしている…

一昨日のメニュー：LSD 120分→休養 昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：JOG 40分→JOG 70分 やってしまった。 3日前、実戦練習期最後のポイント練習、持久走30kmを頑張ったのは良かったが、翌日の実戦練習期の仕上げ、LSD120分をやらずじまい。 どうも今ひ…

今日のメニュー：持久走 30km 今朝は4時頃スタートでギリギリ6:15まで走れるので、持ち時間は2時間15分＝135分。 30km走ろうとすると、4'30"/kmのペースだ。 金さんのサブスリーメニューのこの時期の30km持久走のペースが4'30"〜4'45"/kmだから挑戦する価値…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝はメニュー通りのJOG 60分。昨晩、本来は休養or軽いJOGのところ、スピード出して走ったので、今日はゆっくり目のJOGにした。明日明後日は持久走30kmとLSD120分のセット練。これをちゃんと出来れば、ちょっとは自信が付くか？NI…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→レースペース++ 5km 今日は昨日仕事で少しお酒を飲んだので、朝は奥様を送ってから二度寝。 休養にしても良いのだが、ある目的があって仕事が終わってから速攻で地下鉄に乗り、永田町へ。 そう、この4番出口を出ると、 皇居周…

今日のメニュー：ビルドアップ走 15km→ビルドアップ走 14.97km（途中中断あり） 今日はビルドアップ走 15kmだ。2週間後にももう一度あるメニュー。 ビルドアップで15kmといえば、「非常識マラソンメソッド」や「型破りマラソン攻略法」の岩本能史氏の「ソツ…

今日のメニュー：JOG 60分 今日は帰宅が早かったので、帰宅後に走った。 JOG 60分なのだが、先日エントリーした「NIKE + RACE COMPANION」があるので、同じ60分なら少し早めに走って距離を稼ごうと、段々ペースが上がってしまった。 今、GARMIN CONNECTをチ…

今日のメニュー：休養ということで、今日はしっかり身体を休めよう。一昨日、25km走った後にエントリーして残念な思いをした「NIKE+ Race Companion」（そういう名前だった）、昨日走ってみたら無事記録された。 本当は今日も走って順位を上げたいところだが…

今日のメニュー：持久走 20km→持久走 13.93km 今日はセット練２日目。 昼間は昨日雨天で今日に順延となった町内会の運動会。 子供が中心の種目が多いが、どちらかというと小学生以上の方が出られる種目は多いようだ。 うちのお子様達は6歳と3歳の保育園児な…

今日のメニュー：LSD 150分 今日はセット練の1日目。 LSD 150分だ。なかなか時間が取れないこともあってLSDは避けがちだったが、今朝は家族の協力も得て時間は確保した。 前回LSDやってみると結構、足腰にダメージが来るなという感覚があったので、真面目に…

今日のメニュー：JOG 60分+WS×5本 今日、明日はあいにくの雨。 朝から小雨だったので合羽を来て走るが、蒸し暑さは以前より随分マシな気候になってきた。 雨なので、地下鉄通路を通って通勤する途中、ポスターが。これもまた一部でパクリ疑惑という人もいる…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 迷わず休養を選択。 筋肉痛もまだ少し残っているので、積極的に。 さて、いよいよあと1ヶ月後に迫ってしまった「さいたま国際マラソン」。 久しぶりに大会HPを見てみる。 左上のSEIKOの刻むカウントダウンタイマーが残り…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝はメニュー通りにJOGで60分。 筋肉痛も昨日（といっても9時間くらいしか開いていないが）よりはマシか？ 明日は休養なので、ゆっくり休めよう。 さて、10月11日（日）にハワイ島のコナでは、IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP 2015が…

今日のメニュー：JOG 40分 昨日は休んでしまったので、意味はないかも知れないけどJOG 40分でなく、昨日出来なかったレースペース2km×5本をやろうと思った。 思った。 が、筋肉痛MAX。 走り出してしばらくしたら、ほぐれるだろうと思ったが、全然スピード上…

一昨日のメニュー：持久走 30km→休養 昨日のメニュー：レースペース 2km×5本→持久走 30km 今日のメニュー：休養 一昨日と昨日はトレーニングのひとつの山場といっても良いセット練習。 一昨日は上のお子様の水泳レッスンだったのだが、下のお子様もやる気満…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝もメニュー通りに走れた。 といっても、繋ぎのJOG 60分。明日の持久走30kmがひとつの山場だ。 ※昨日の通勤途中に撮った空さて、前回、さいたま国際マラソンにはどういった服装で臨むべきかという検討会を開いた（＠頭の中）が…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→JOG 7km 昨日は仕事で東村山に行った。 自分の世代で東村山といえば、志村けんさんの「東村や〜ま〜、庭先ゃ多摩湖〜」という東村山音頭が真っ先に頭に浮かぶ。 今の一節は「何丁目」だっけ？（「丁目」毎に違う曲があったの…

昨日のメニュー：JOG 60分＋WS×3本→休養 今日のメニュー：坂ダッシュ×10本 咳が酷くなってきた。 本格的な風邪になる前になんとかしたい。 ということで、昨日は夜走ろうかと思っていたが、休養。 その代わり今朝はちゃんと走った。 時間がかかるメニューで…

こんにちは。バーチャルランニングレポーターの仮走 欄です。 第1回の「皇居」、 marathon.hatenablog.jp 第2回の「新国立競技場」、 marathon.hatenablog.jp と、話題のスポットに決死の潜入を試みて好評を博してきたシリーズも今回で第三弾となりました。 …

今日のメニュー：JOG 60分→JOG 58分 昨日と今日の二日間、世田谷パン祭りが開催された。 今年は第５回のようだ。 奥様も一応世田谷区の端っこでパン屋を営んでいるが、出展したりというようなことはなく、でも、天気も良いので、最近我が家で恒例のホリディ…

昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：LSD 90分＋WS×5本 昨日はメニュー通り休養。 一昨日の歓送迎会はそんなに飲んでいなかったので、朝起きて普通に走れたが、数日前から咳が出るし、一昨日は朝から怠いし、ということで休養にした。 今日の朝は土曜日な…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 昨夜は結局寝落ちで走らず、月間200kmは達成ならず。 こうなったら、逆に200km以内しか走らないけど、記録は伸ばすというのに挑戦しようか？ いやいや、無理にすることじゃないな。 昨夜、布団に入ってから少し咳が出る…