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50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題)

50代でサブ50を目指す一応サブスリーランナーのブログ。達成確率は50/50(フィフティ・フィフティ)?

完治していないのに、さらに…

日曜日から火曜日までは走りませんでした。
今朝はたっぷり走るつもりでしたが、みごとに寝坊。目が覚めたら4:11でした。
仕方がないので、走れるだけ走っておこうと40〜45分を4:45/kmのJOGで行くつもりで走り始めました。
ところが、3.5kmを過ぎたあたりで左のハムが張った感じになってしまい、結局4kmでランニングを中止しました。
張りを感じたのは、同じ左のハムでも現在痛めている外側ではなく、内側の方でした。
攣るというところまでは行きませんが、筋肉が収縮してしまったような状態のような感じでした。走るのをストップした地点から家までトボトボ歩いて帰りシャワーを浴びた後に入念にストレッチしました。
もちろん、ランニング前にもストレッチはしていたのですが、足りなかったのか?
明日、ちゃんと走れると良いのですが。
 
今月、今日まで(12日目)で36.84kmしか走れていません。月間100kmというとんでもなく低い目標にすら、黄色信号がが点灯しそうです。
 

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ペースはほぼイーブンで走ったのに、心拍数だけ何故か一定区間突出していました。

 
【昨日までのストレッチ】
8/8○、9/9△、9/10×、10/11○
 
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