今日はメニュー通りの調整ラン10km。
JOG2.5kmを前後に挟んで真ん中の5kmは21'15"、ペースに直すとキロ4'15"のレースペースだ。
使うシューズを迷ったが、半分はJOGだし、まだ右足の水ぶくれ跡が完全ではないのでAsicsのニューヨークにした。重いのだが、それもトレーニングと思うことにする。
10km時計を止めずにそのまま走ろうと思って走り始めたが、オートラップは1km毎になっているので2.5kmが分かりづらい（特に後でログを見た時）。だったら3km＋5km＋2kmにしてしまっても良かったのだが、走っている時には思いつかずに2.5kmで一旦時計を止めた。
5kmのレースペースは出来るだけ一定ペースを心掛けたが、まだペースにばらつきが出てしまう。
それよりも、このペースならもっとずっと楽に走れそうだが（といって、キツいということでもないが）口呼吸になってしまった。十分時間は空けたつもりだが、どうも夕食後のランニングはあまり調子良く走れない気がする。
走り終わるとGARMINが記録更新を伝えて来た。
最速1km4:04:48、最速1マイル6:37:42
実は昨日も走り終わった後、最速1km4:11とか出てきたのだが、どうやら1kmと1マイルの自己ベストがリセットされてしまったようだ。
特に支障はないので気にしないでおこう。
現在の目標達成確率：39.5%
今日の筋トレ：プランク2分半、クランチ25回×2
