肉【20〜18日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

日曜日に30km走を走りましたが、月曜日はランオフでした。

金さん的には翌日は「スタミナにふたをする」LSDになっていますが、いつもふたを出来ずだだ漏れです。

天気が良かったので、急遽近くの友達家族を呼んでBBQ＠自宅駐車場になりました。

前日の30km走と高尾山登山（徒歩）で朝から筋肉痛なので、大事です。

肉。

昼間からビールも飲みました。自宅なので。

そして昨日火曜日もランオフでしたが、今朝は13km走りました。

早朝の公園は靄が濃かった。

早めのLSD的なスピードから始めて、JOGペース、そしてレースペースと段々上げて行きました。

今日は自分が出しているつもりのペースよりもGARMINが表示するリアルタイムペースが随分遅く、ちょっとしっくり来ない走りでした。まだ、疲れが抜け切れていないということにしておきます。

昨日、いよいよ水戸黄門漫遊マラソンのレースナンバーや案内一式が届きました。

後でじっくり確認しようと思います。

とりあえずスタートブロックは無事「A」だったので、安心しました。

去年も出場している大会ですので、改めて「はてブロランナーズ」の集合場所などは提案させていただきます。

marathon.hatenablog.jp

横断幕やノボリ旗はびあーさん（id:beer_beer）とMacRunさん（id:MacRun）が持ってるのでしょうか？

MacRunさんは横浜マラソン、びあーさんは水戸黄門漫遊マラソンなのでこの2大会で使って良いのかな？
しかし、他にも同日に金沢、富山、柏崎、しまだ大井川、手賀沼（ハーフ）など沢山大会がありますね。

自分が出るので、何となく水戸黄門漫遊に出る人が多いように思ってしまっていますがどうなんでしょう？（皆が書き込んで共有出来るカレンダー作ろうとして放置してます。）

◆20日前のメニュー

休養

◆19日前のメニュー

JOG40分　→　休養

◆18日前のメニュー

JOG60分＋WS×3本　→　JOG13km

持久走30kmからのトレラン【21日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

今日は、朝、昨日のメニューである持久走30kmを走りました。

今日の30kmだけは外せないと思ったので、昨晩は家族が寝た後、階下のリビングのソファに移動して目覚ましをかけて寝ました。

ところが、階下とはいえアラーム音で起こしてしまう可能性もあるので目覚ましを「バイブ目覚まし」という無音でバイブレーションだけのものにしておいたところ、全く目覚めませんでした。

ふと目を覚ますと3:18。

慌てて準備して、なんとか3:30過ぎにスタート出来ました。キロ4:30ペースで走れば、ギリギリ6:00前に家に戻れます。結果は、全体平均ペースで4:31となり、なんとかほぼ予定時刻に戻れました。

僅かに課題ペースを超えてしまいましたが、実は途中、ある間違いをしていてこうなりました。

1km毎の記録を見ると、8〜9kmだけペースが遅くなっています。

走っている時はもちろん時々GARMINでペースをチェックしているのですが、気が付くと4:15位になっていたので、ペースを落とします。

しばらくペースを落として走っても、GARMINはまだ4:22あたりです。ところが1km毎のラップのアラームを聞いてラップタイムを確認すると4:46。

あれ？GARMINの調子がおかしい？

次の1kmも4:30は超えないように走ったつもりが、4:56です。走っている時のペースをチェックして4:28くらいだったのですが。

公園の中をグルグル回っているから計測が狂いやすいのだろうか？と思いながら、そういえば、今、何キロ走ったんだろうと確認しようとして気が付きました。

画面が時計表示になっている！

4:15、4:22、4:28と画面に表示されていたのはペースではなく、時刻でした。

画面をいつも使っているペース／経過時間／距離の表示に戻して、また、4:30をターゲットに走り続けました。

最後の1kmは頑張って4:16で走ったものの、全体で4:30には届きませんでした。

まあ、僅かな差だったので良しとしましょう。

さて、朝食を食べ、掃除をし、高尾山に向かいました。

トレランです。

ただし、子供の。

実際は普通に登山して、下山後温泉に入って夕食も食べてきちゃおうという企画だったのですが、次女が走る、走る。

先にトントン走っては立ち止まって、我々を手招きします。

途中で持って行った弁当で昼食を食べたり、しばらくは歩く区間もありましたが、7割位は走って登ったと思います。ちゃんと自分のリュックを背負って。

※この階段部分は流石に歩いて登っています。

その代わり、下りはグダグダでした。

駅、隣接の温泉も混んでいたので、パスして自宅最寄り駅の温泉に向かう電車の中でこれを書いています。

もちろん、子供達は爆睡中です。

◆今日のメニュー

LSD120分   →   持久走30km

水戸黄門漫遊のレースナンバー【22日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

今日は朝20km走るつもりでしたが、雨が強すぎたので断念しました。

代わりに子供達をバレエ教室に送った後に迎えに行くまで、ストレッチやシャワーの時間を除いて30分走る時間を作って走りました。

4:10のペースで6kmだけ。

たった6kmでもやらないよりはマシかと。

最初の1kmはアップJOG含みなので、ペースは遅めですが、それ以降は4:08、最後の2kmはナチュラルビルドアップで良い感じで走れました。あまり意識せずに気付くとペースが上がっているので、それを維持するという感じです。

これを書くまで忘れていましたが、これまでも何度かブログで「ナチュラルビルドアップ」という言葉を使った気がします。久しぶりにそういう感覚になって言葉を思い出したということは、これまでよりも調子が上がってきたと良く解釈しておきます。

さて、昨日家に帰ると「水戸黄門漫遊マラソン」の封筒が届いていました。

開けてみると、参加賞のTシャツのみでした。

よく見るとちゃんと封筒にも書いてありますね。

気になるレースナンバーは、9385のようです。

去年のナンバーを確認すると、

marathon.hatenablog.jp

9024のようです。

随分と番号が後ろになってしまいました。

スタートブロック大丈夫かな？

申告タイムはさほど去年と変わらないと思うんですが。

◆22日前のメニュー

持久走30km　→　ペース走6km