朝RUN LSD120分

今朝はLSDで120分。

キロ6:30くらいを目安に走って最終的な全体平均ペースは6:18。

前回3/16のLSDのログと比較してみたが、特筆すべき差はなかった。

走った後の「やり切った感」も少ないし、効果もすぐには期待できずに目にも見えにくいので、どうもLSDは苦手だ。

ただ、週末の時間を取れる時はロング走かLSDをやっておきたいと思う。その分平日でスピード、心肺追込み系のトレーニングというのが良いのではないかと思っている。

夕方RUN 閾値走 20分

今日は珍しく夕方に走った。

2kmのアップJOGの後、ペース4:15で20分の閾値走。

今日はこまめにペースをチェックしながら走ったので、ほぼターゲットペースで走ることができた。

心拍数も安定しているが、もう少し負荷を掛けても良さそうな感じだ。

ピッチとストライドは、もっとピッチを上げてストライドを短くした方が自分のベストな状態に近いようだ。

昨日、大連まで走ってしまったGARMINのデータも今日は問題なさそうだ。

明日は少し長く走りたいが、早起きできるかが鍵だ。

朝RUN 大連まで

昨日は朝起きられずランオフしてしまったが、今朝は予定通り起きて8kmをナチュラルビルドアップで走った。

走り終わると「VO2Maxが57に上がった」とGARMINからの嬉しいお知らせ。その後、気分良く1kmダウンJOGしながら帰宅。シャワーを浴びて改めてスマホで今日のデータをチェックすると、VO2Maxは56だ。あれ？同期出来ていないのか？と手動でもう一度同期し直してもやはり56のまま。GARMIN本体のマイデータで確認すると、こちらも56になっている。たった1kmのダウンJOGで下がってしまったのか？

仕方がないので、また頑張ってあげよう。

さて、スマホでGARMINのデータを見てもっと驚いたのが今日のコース。

海を越え、北朝鮮も越えて大連近くまで行っている。

なんだこれは。

本当はこの辺りを周回していただけなのだが。

昨日のよねランさん(id:yoneba_1717) の記事を思い出した。

ガーミンVivoactive3をマスターリセットしたらGPSが正確になった（気がする） - ただ、走るだけ。いつまでも

僕のGARMINもマスターリセットした方が良いかもしれない。

ただリセット後の設定やいちいち記録更新と言われるのが煩わしいというのはあるので、もうしばらく様子を見て判断しよう。

今朝の通勤時、井の頭公園の桜が咲いていた。