今日は予定通り会社のランニング部部活で皇居ラン。 5:55のペースから入り1km毎にペースを5秒づつ上げて行くゆる〜いビルドアップで走った。 ただ皇居の周りなのでアップダウンがあり、全体に遅いペース設定で走っているので上りは兎も角下りはペースの維持…