さて、今更ですが昨日「エア柴又」までの練習計画をちゃんとダイヤリーに書き込みました。
といってもメニューにバリエーションはなく、走れる時に走れるだけレースペース（今回の60kmでの設定：一応キロ4:45で想定）で走るだけですが。
でも、ただそう考えているのと実際にスケジュールとして書き出すのとでは随分違うと思います。
だって、ちゃんと昨晩実行しましたから。
まだ1回だけですが。
朝はあまり長い時間走れない日が多いので、夜を中心に走ることにしました。
一方、昨日観ていた「ガッテン」でアルツハイマー予防に睡眠が効果あるというのをやっていました。詳細は書きませんが、脳内に産出される老廃物、アミロイドβ（これが蓄積されて限界点を超えるとアルツハイマー認知症を発症する）を排出するのは睡眠時が最も多いということでした。
夜の6〜8時期の睡眠と30分以内の昼寝が良いようです。
ということで、走った後はストレッチとシャワーを済ませすぐに寝ました。
あと、筋肉ダメージケア用にアミノダイレクト5500も飲みました。
普段の練習ではそんな贅沢はしませんが、今はちょっと長めの（といっても今の自分にとって）距離を走った後のケアは出来るだけしようと。
今日は会社で昼食食べたら昼寝してみようかな。
