東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

朝RUN JOG2km+ミニBU3km(4:30/4:20/4:10)

今朝も昨日と同じメニュー。

2kmJOGで走って、その後1km毎にビルドアップで3km。

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昨日よりも頑張って、4:27/4:17/4:04という結果。

 

心拍数は平均171、最大196と最初の2kmのJOGがあるから平均は低いけど後半追い込んでるなと思ったら、

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心拍数高いのはJOGの方だった。

ウォームアップにはそれくらい(の距離?時間?)必要だということだ。

4:10を切るくらいのペースの時に175〜180bpsまで上がってるが、ここを170くらいで走れるように持って行けるともう少し楽に走れるだろう。

VO2Maxは今日も1つだけ上がった。

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2月の目標走行距離100kmまであと80km。