今日はメニュー通りランオフ。 オフも重要、走ってはいけない。 さて、昨日から始めた岩本式の練習メニューだが、実はまだ目標タイムを決め兼ねている。 岩本能史さんの「限界突破マラソン練習帳」にはサブ4、サブ3.5、サブ3.15、サブ3の4つの目標タイム毎の…