東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

朝RUN ペース走?ビルドアップ? 15km

今朝は目覚ましで起床。

自然に目が醒めるのと違い、起こされると眠い。実際は睡眠サイクルのどの時点で起こされたかによるんだろうけど。

2、3分の間、今日はやめにしようか?やめても誰も文句言わないし迷惑をかける訳でもないという至極真っ当な意見と、今日は飲み会で明日は走らないんだから走っておこうという説得力のある意見が闘い後者が勝利した。

時間的には昨日と変わらないので、今日も15km走ることにした。今月は週末に長めの距離を走っていないので(この時点で月間100kmに達していない)、距離を優先したのだ。距離信仰はないけれど、マラソンやるなら150kmは走って起きたいとは思う。何を語るにせよ、まずそこまではやってからという感じだ。

というとこれ以上書けなくなってしまうので、まあ、それくらいのつもりでということで。

 

支度して外に出る。昨日の失敗があったので今日は長袖のシャツとタイツの上下とも1レイヤー。走り出す前でもこの服装で寒さを感じない気温になった。

 

今日も昨日と同じコースで4:30のペース走のつもりだったが中盤でヘタれたのを後半でカバーしたので、結果的にビルドアップっぽくなった。

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これで今月104.5km。120〜130km位行けるか。

出来れば先月の133km超えを目指したい。

朝RUN ペース走 15km(4:30)

今朝もセットしたアラームよりも早く目を覚ました。

昨日転倒して作った擦り傷は寝る時にズキズキ痛みを感じた(多分活動している時とは違って他のことに神経がいかないせいだろう)が、朝起きてもまだ痛みは残っていた。

予定よりも早く起きたので週末走らなかった分、今日は少し長く走りたいと思った。4:30のペースで15、6kmは走れそうだ。走る人にとっては15kmは長い分類には入らないと思うが。

 

シューズは普段この距離であればNewBalanceのML1980を使うが、昨日の転倒があったので今日はNIKEのFREE 3.0 Fly knightにした。最近出たこっち

www.nike.com

ではなく、もう4、5年前のモデルだ。

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NIKEのFREEは、このモデルを最後にX.0という数値(ソールの厚みが薄く、ドロップが浅い方が数値が低く素足感覚に近くなる。僕の知る限り3.0から7.0までは存在した)がなくなり、NIKE FREE RUNなどのモデルになってしまった。あまりFREEらしさがなくなってしまって残念だったのだが、最近、3.0と5.0が復活したのだ。

ただ、3.0で4mmというドロップは変わらないものの、写真を見た限りではソール全体が厚いような気がする。今度機会があれば、実物を見てみたい。といっても、まだ僕が履いているモデルは現役を続投出来るので買うことない。

必要なのは、ロング、スローペース用のシューズだ。

 

話はそれたが、ランニングの方は途中一度トイレに入り計時を一時停止したので(最近どうもこういうタイミングが癖になってしまっている。家を出る前にと思って一度トイレに行くのだが、そのタイミングではダメなのだ)、少し時間が足りなくなり16kmは諦めて15kmで終了した。

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アップJOGはなしだったのでゆっくり入ったので心拍数も出だしでガンッと上がることもなかった。アップJOGでも出だしは上がってしまうことが多いのだが、気温が随分上がったお陰だろうか。

気温といえば今日は上は長袖のコンプレッションウェアにウインドブレーカ、下はロングタイツに短パンという格好で走ったが、走り出してすぐにウインドブレーカは余計だったと思った。

これからは段々軽装で走れるようになるな。

 

転倒

今朝は目覚ましを3:30にセットしていたが、3:26に目覚めた。時間を確認しながらアラームを止めたが、起き上がれない。右足のふくらはぎが攣っているのだ。目覚めたのもこのせいかも知れない。

しばらく波のように襲ってくる筋肉の緊張に耐えながら、緊張が引いた時に少し姿勢を変えてみたりする。5〜10分程でやっと落ち着いた。

以前も何度か寝ていて足がつることがあったのだが、いつも左足で右足は今日が初めてではないだろうか。

そんな状態だったので、朝走るのはやめてしまった。

 

昼間、公園で子供達と遊んでいる時に急に向きを変えてダッシュで走ろうとした時に足が滑って、派手に転倒してしまった。タイル敷きに砂がのっている状態だったので滑りやすかったのだが、この靴底では仕方ないという感じだ。

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前部と踵はツルツルだ。

元々LSDとかの緩いペースのランニングと普段履き共用で使っているのだが(普通、ランナーはそんなことしませんね)、流石に危ないので買い替えることにしよう。今日の転倒が軽い打撲と擦り傷で済んだのは不幸中の幸いだと考えよう。